3 природні заходи проти запалення Інформаційний центр Topfruits
Запалення - це природна захисна реакція нашого організму на патогени
Вони є життєво важливим сигналом тривоги, який вказує на активізацію імунної системи в нашому організмі. Тому запалення є важливою реакцією організму, щоб захистити нас від хвороб. Однак запалення може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Більшість людей пов’язують запалення з типовими видимими ознаками, такими як набряк і почервоніння. Такі типи запалення легко помітити і, як правило, легко піддаються лікуванню.
Однак все більше людей страждає від запалення зовсім іншого роду, запалення внутрішніх органів. Це запалення дуже шкідливо для здоров’я і може спричинити серйозні захворювання, такі як аутоімунні захворювання або навіть рак. Ліки завжди застосовують при запаленні в організмі, незалежно від того, це гінгівіт, застуда, запалення суглобів або ревматизм. Однак ліки забезпечують паралізацію власної імунної системи нашого організму.
Однак у натуропатичному відношенні можуть бути вжиті ефективні профілактичні заходи для створення сприятливих умов оздоровлення і, таким чином, для стимулювання імунної системи та самовідновлення організму. Зрештою, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ погіршують імунну систему. Будь-яке протизапальне лікування також повинно включати дієтичну терапію і спрямоване на запобігання симптомам дефіциту та підтримку захисних сил організму.
Імунний захист починається з рота
Багато збудників потрапляють в організм через рот. Рот пропонує особливо сприятливі умови для бактерій та мікробів. Тому ретельна гігієна порожнини рота важлива для здоров'я. Сюди входить регулярне чищення зубів зубною пастою, що містить ферменти. Ферменти збільшують здатність слини інгібувати кислотопродукуючі бактерії. Хорошою профілактикою є також так зване витягування олії, при якому рот щодня прополіскують соняшниковою або оливковою олією. Це зміцнює природну мікрофлору ротової порожнини та усуває бактерії. Незалежно від цього, зубний ряд повинен бути відремонтований та позбавлений джерел запалення. Амальгамні пломби також можуть бути проблематичними. Їх повинен реабілітувати досвідчений стоматолог.
Здоровий завдяки дієті, багатій життєво важливими речовинами
Щоб запобігти хронічному запаленню, слід зосередитися на повноцінному харчуванні.
Це дає тілу достатньо енергії для боротьби з хворобами. Крім того, флора кишечника, яка вважається важливим імунним органом, зберігається здоровою. Меню має бути збалансованим і багатим на такі мінерали, як вітаміни.
Щоб уникнути хронічного запалення та підтримувати всі нормальні процеси в організмі, необхідна переважно основна дієта з життєво важливими антиоксидантними речовинами, такими як вітамін А, вітамін С та вітамін Е, мідь, селен, цинк та жирні кислоти омега-3. Молочні продукти, особливо неферментоване коров'яче молоко, а також м'ясо, особливо свинина, сприяють запаленню, і їх слід вживати лише дуже економно або повністю уникати.
Харчові волокна знижують ризик хронічних запальних захворювань суглобів
Дослідження Фрідріха-Олександра-Університету Ерланген-Нюрнберга (FAU) змогло довести в 2018 році, що дієта, багата клітковиною, може значно зменшити розвиток аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит. За словами дослідників, за ці позитивні ефекти відповідає не лише сама клітковина, але й продукти її обміну. Оскільки коли кишкові бактерії метаболізують неперетравлювані для нас вуглеводи, вони виробляють коротколанцюгові жирні кислоти. Вони мають протизапальну дію, захищають від патогенних мікроорганізмів та зміцнюють імунітет. Вчені зосередили увагу на двох жирних кислотах пропіонаті та бутираті (масляна кислота). Оскільки вони в основному концентруються в синовіальній рідині, вони відіграють важливу роль у функціонуванні наших суглобів
Рух зупиняє запалення
Наскільки б не було боляче і наскільки важко, рух зупиняє хворобу. Адекватні фізичні вправи важливі, оскільки підтримують надходження кисню та кровообігу та стимулюють обмін речовин, що розщеплює запальні речовини. Рух підтримує суглоби еластичними та протидіє ожирінню, що, в свою чергу, сприяє хронічному запаленню. Рекомендованими видами спорту є плавання та їзда на велосипеді, оскільки вони не перевантажують опорно-руховий апарат. У будь-якому випадку екстремальні види спорту не рекомендуються, оскільки суглоби та хрящі передчасно зношуються, а організм виробляє надмірний рівень гормонів стресу. Стрес відкриває двері для хронічного запалення. Ніжний спорт, навпаки, змащує суглоби.