3 продукти, які позбавляються від болю в колінах у русі

Мільйони людей скаржаться на біль у коліні та інше, спричинену артрозом. Їх можна покращити, підтримуючи активне життя, вагу в межах норми і навіть ін’єкції стероїдів або хірургічне втручання.

Але останні дослідження показують, що навіть екстремальні жести, такі як хірургічне втручання, варто спробувати інші підходи, які в першу чергу пов'язані з харчуванням, повідомляє Health.

соєвий Люди, які відчувають такий біль, відчували менший дискомфорт і вживали менше ліків після вживання сої щодня протягом 3 місяців, говориться в дослідженні Університету штату Оклахома. Крім усього іншого, соя містить гормони з протизапальними властивостями. Його можна вживати з чудовими результатами соєве молоко, але також соєві гамбургери, які зазвичай вживають під час посту.

фрукти Найбільш дружні фрукти для тих, хто страждає від болю в колінах, пов’язаного з артрозом, - це ті, що багаті вітаміном С, такі як ківі, апельсини, манго, грейпфрут та папайя. Австралійські вчені, які випробували таку дієту на 293 пацієнтах, вважають, що весь секрет полягає у вітаміні С, який захищає колінні суглоби.

Більше Багато досліджень показали, що риба та риб’ячий жир полегшують біль у суглобах при ревматоїдному артриті. Один з них показав, що омега-3 жирні кислоти не тільки блокують хімічні речовини, що викликають запалення, характерні для артрозу, але й захищають хрящі в області колін. Рекомендується жирна риба, двічі на тиждень, або один грам омега-3 у формі капсул, по-зульніновому.

---