3 продукти, які виснажують вашу енергію Кораловий клуб дистриб’ютора
Хоча спокусливо звернутися до кофеїну або цукру в надії на швидкий приплив енергії, є кращі способи не спати і бути продуктивними.
Але перш ніж ми дійдемо до цих способів, давайте розглянемо 3 продукти, які енергетично виснажують вас. І щоб зрозуміти, як ці продукти позбавляють вас енергії, потрібно пам’ятати наступні основні правила енергетики:
Оскільки травлення є настільки енергозалежним процесом, будь-яка їжа або процес, що порушує травлення, забирає у вас енергію.
Оскільки ваша кров несе кисень до клітин для виробництва енергії, будь-яка їжа або процес, що згущує вашу кров або руйнує здоров’я червоних клітин, що несуть кисень, позбавить вас енергії.
Надниркові залози допомагають впоратися зі стресом. Будь-яка їжа або процес, що послаблює роботу надниркових залоз, вплине на вашу здатність справлятися зі стресом і знизить рівень енергії.
Маючи на увазі ці правила, зробіть собі послугу і обмежте споживання наступних 3 продуктів, які поглинають вашу енергію.
Пшениця та клейковина
Щоб все було легше зрозуміти, ми розглянемо клейковину та пшеницю одними і тими ж.
Однак відмінність полягає в тому, що клейковина - це білок, який міститься в багатьох зернових культурах, таких як пшениця, овес та жито, і пов’язаний із понад 190 аутоімунними захворюваннями…
Найпомітніша целіакія [глютенова ентеропатія] - стан, при якому імунна система атакує тонкий кишечник.
Хоча лише близько 1% населення діагностують целіакію, реальність така, що цей людський організм НЕ еволюціонував для належного засвоєння пшениці/клейковини.
Це становить велику загрозу для вашого енергетичного рівня, оскільки будь-яка їжа, яка порушує ваш травний та кишковий тракт (де поглинається більша частина їх поживних речовин), неминуче поглине вашу енергію.
Постійне подразнення тонкої кишки (наприклад, через споживання злаків) може призвести до «проколотого мате» [синдрому проникної кишки] - стану, при якому великі частинки їжі здатні проникати в кров через зростаючі пори стінок кишечника.
Коли це трапляється, ваш організм визначає неперетравлені білки в цих частинках їжі як загрозу та викликає імунну відповідь для їх нейтралізації. Це розвиває чутливість до їжі, а імунна система перенапружується.
Зернові культури були введені в раціон людини під час сільськогосподарської революції близько 10 000 років тому. Однак, враховуючи, що ми існуємо на планеті близько 3,5 мільйонів років БЕЗ них, споживання зерна становить лише близько 0,004% нашого часу еволюції.
Цей короткий фрагментарний період не дав людському тілу достатньо часу, щоб перерости в ефективне перетравлення зерен. Це лише одна з причин, чому так багато з нас мають проблеми з перетравленням пшениці та інших зерен, що містять глютен.
Друга причина, через яку пшениця важко перетравлюється, полягає в тому, що вона - за визначенням - насіння. А біологічна роль насіння полягає у розмноженні виду. Таким чином рослини продовжували цвісти. Вони поширюють своє насіння, яке з часом потрапляє в грунт, де проростає, щоб народити нові рослини та дерева, які в свою чергу дають більше плодів та насіння. І цикл продовжується. Брак енергії
Для того, щоб вижити в суворих умовах (таких як травний тракт людини), насіння містять захисні механізми, включені в їх структуру. Пшениця містить глютен, який атакує кишковий тракт людини, роблячи нас менш здатними до перетравлення.
Теоретично це дозволило б насінню пройти крізь наше тіло в кріслі і повернутися в землю ... що дозволило б виду пшениці продовжувати своє існування.
На сьогодні ми бачили 2 істотні причини, чому пшениця/клейковина не придатні для споживання людиною. Незважаючи на всі твердження лобістів, які підтримують споживання пшениці, що нам потрібні її клітковина для здоров’я серцево-судинної системи та кишечника, я не зустрів жодної людини, енергія та здоров’я якої різко не покращилися з моменту відмови від глютену.
ПРИМІТКА. Якщо ви хочете більше клітковини, можна багато взяти, вживаючи більше фруктів, овочів та горіхів. Насправді палеоліт (винахідник однойменної дієти, а не самого періоду) ніколи не їв злаків, а споживання клітковини становило від 100 до 150 грамів на день, вживаючи продукти, згадані вище. Наше поточне споживання 15 гр. клітковина на день блідне в порівнянні - навіть з усіма тими зернами в наших джерелах їжі. Детальніше про глютен ви можете прочитати у статті: Клейковина, несподівана небезпека
Пшениця залишає вас без енергії з ряду причин, зокрема, шкідливого впливу на травлення людини та остаточної (і небажаної) імунної відповіді на неї.
О, я навіть не згадував, як злаки (особливо рафіновані) створюють хаос на рівні цукру в крові, що є надзвичайно безпечним способом витягу вашої енергії. Але давайте обговоримо це більш детально, коли ми висвітлюємо тему наступних двох продуктів, які крадуть нашу енергію ...
Цукор (і кофеїн)
Як бачите, я зв’язав тут цукор і кофеїн - оскільки вони мають майже однаковий вплив на ваш енергетичний рівень, і хоча багато хто вважає, що ці два продукти підвищують рівень енергії, я думаю, що пора детальніше розглянути цей оманливий ефект.
Надниркові залози - це ваші органи "боротьби або втечі", які викидають кортизол та адреналін у ті часи стресу. Цікаво, що однакові гормони виділяються при попаданні СТИМУЛАНТІВ (таких як кофеїн та цукор) у кров.
Коли ви стаєте стресом (або приймаєте стимулятори - цукор та/або кофеїн), наднирники починають активізувати свою діяльність. Вони виділяють адреналін та кортизол - два «катаболічні» гормони, які розщеплюють ваші запаси енергії для негайного використання.
Пам’ятайте, ваше тіло вважає, що воно перебуває в стані, коли йому потрібно БОРИТИСЯ або БІГАТИ - тому йому потрібна ця негайно доступна енергія.
Коли хронічно присутній у крові, кортизол є шкідливим гормоном, що призводить до швидкого виснаження глікогену (вуглеводів, що зберігаються на випадок надзвичайних ситуацій), підвищення рівня цукру в крові і з часом збільшення ваги.
Адреналін має подібні ефекти виснаження енергії. Однак спочатку це створює таке відчуття, яке ми часто визначаємо як "морський", як результат збільшення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та розщеплення вуглеводів до цукру в крові.
Але за цим раптовим сплеском енергії незабаром настає колапс слабкості та втоми, при якому ваше тіло робить все можливе, щоб відновитись від «стресової» ситуації, будь то ранкова кава чи торт/пиріг/кренделі по дорозі на роботу.
Наявність цих двох гормонів, які хронічно циркулюють у крові, не є бажаною ситуацією.
Інша проблема високого рівня кортизолу та адреналіну полягає в тому, що оскільки вони розщеплюють накопичені вуглеводи для отримання енергії, виділяючи глюкозу (цукор) у кров для негайного вживання, ваша підшлункова залоза потім закликається до дії. з подальшим перевиробництвом.
Ваша підшлункова залоза виробляє та виділяє гормон ІНСУЛІН для виведення глюкози з крові для зберігання в м’язах, печінці та жирових клітинах.
З підвищенням рівня цукру в крові зростає і інсулін. З часом клітини вашого організму можуть стати стійкими до занадто великої кількості інсуліну, що призведе до стану, про який ви, можливо, чули, називається діабетом 2 типу (інсулінорезистентність).
Але до того жахливого дня трапляється щось більше, що повністю руйнує ваш рівень енергії.
Оскільки інсулін виводить надлишок цукру з крові, високий рівень цукру призводить до високого рівня елімінації (через інсулін), що в подальшому призводить до низького рівня цукру в крові (гіпоглікемія).
Коли рівень цукру в крові падає, весь «нормальний» процес прийняття рішень перевертається з ніг на голову, адже все, про що ви можете подумати, це «Мені потрібен цукор, мені потрібен цукор». Це коли ви починаєте відчувати нервозність, занепокоєння та відчайдушну потребу в дозі кофеїну та цукру.
І як би все було не так погано, хронічний рівень, який занадто високий або низький рівень цукру в крові, також виснажує ваші наднирники - готуючи вас до того, що в майбутньому називається хронічною втомою.
Підвищений рівень цукру в крові виникає не тільки завдяки стимуляції надниркових залоз. Вживання цукру (в основній формі) або рафінованих вуглеводів (білий хліб, макарони тощо) - це ДВА каталізатори, які здувають рівень цукру в крові (і стрес з боку надниркових залоз) майже одразу, як тільки він потрапляє у рот.
Хронічна стимуляція (тобто стрес, цукор, кава) ваших надниркових залоз виснажує їх і в кінцевому підсумку може призвести до втоми надниркових залоз. Це одна з причин, чому багато людей відчувають виснаження майже миттєво, стикаючись зі стресом. Їх наднирники вже не справляються зі стресом.
Цікаво, що тяга до цукру та солі стає більш вираженою із втомою надниркових залоз, оскільки дефіцит мінералів та гормонів «незбалансований» спричинює небажані зміни у вашому організмі. По мірі того, як щось трапляється, здоров’я ваших клітин крові починає слабшати, і червоні клітини, що несуть кисень, втрачають цілісність і починають злипатися, замість того, щоб плисти по крові.
Результат - ви почуваєтеся більш млявим. І якщо ваша кров ледь повзе, ви теж.
Це дивно, коли ти думаєш про це ...
Вживання солодкої їжі та напоїв, що містять кофеїн - саме ті продукти, які ви змушені думати, дають вам енергію - щодня виводять вас зсередини.
Вони НАСЛАДУЮТЬ ВАС, оскільки вони повільно і впевнено руйнують рівень цукру в крові, підшлункову залозу, наднирники та більшість систем у вашому тілі.
Коли клітини, органи та системи всередині вашого тіла стають хворими та млявими ...