3 програми для того, щоб студенти з фізичної культури переїхали Profweb
Викладач, коледж спадщини
Залишатися активними та вести здоровий спосіб життя - це один із найкращих способів знайти рівновагу та вести щасливе та повноцінне життя. Нестача часу на тренування - одне з найпоширеніших виправдань, яке ми згадуємо. Однією з найважливіших речей, яку ви можете зробити для себе, є фізична активність. Одна із стратегій, яка мене стимулює, - це використання мобільних спортивних додатків. Кілька з них я використовую разом зі студентами на уроках фізичної культури. Я хотів би познайомити вас з 3.
"Відсутність фізичної активності є найбільшим провісником смерті"
Фізичне виховання займає важливе місце в програмах коледжів, оскільки спонукає студентів до активного способу життя. Один із способів навчити своїх учнів про важливість фізичних навантажень - це показ короткого відео DocMikeEvans на YouTube.
Я чув всілякі виправдання, чому студенти не мають часу на практику. Недавні дослідження показують, що короткі тренінги високої інтенсивності настільки ж корисні для вашого здоров’я, як і триваліший біг. Тож питання вже не в тому, скільки часу у вас є, а в тому, яка діяльність вам подобається. Слід також враховувати дієту при підтримці здорового способу життя.
Ось 3 мобільні програми, якими я користуюся зі своїми учнями, щоб допомогти їм інтегрувати фізичну активність та хороші харчові звички у своє повсякденне життя.
Додаток "Тренування за 7 хвилин"
Огляд 7-хвилинної програми тренувань та наступна вправа.
Додаток 7-хвилинних тренувань базується на передумові, що короткі аеробні тренування, що чергуються з перервами, благотворно впливають на здоров’я серцево-судинної системи та витривалість м’язів. Додаток показує, що кожен може знайти час для пересування у свій день.
"Класичний" режим супроводжує вас у 13 вправах по 30 секунд кожна, чергуючись з перервами на 10 секунд. Перед кожною новою послідовністю анімований персонаж пояснює, як виконувати вправу. Якщо студенти хочуть отримати більше інформації про техніку, піктограма переспрямовує їх на YouTube для перегляду детальної демонстрації. Якщо вони хочуть зробити перерву, їм залишається лише торкнутися екрана.
Під час вправ віртуальний тренер розмовляє з користувачем, пропонує практичні поради щодо техніки, інформує їх, коли вправа проходить наполовину, або заохочує. Деякі вправи, такі як бічна дошка, займають трохи більше часу, щоб засвоїти, але єдиним обладнанням, необхідним для всіх видів діяльності, є міцний стілець для крокової вправи.
Це чудова тренування, щоб розігріти своїх учнів і показати їм, що всі вони можуть вписати ці вправи у свій графік. Я навіть використовую його зі своїми дітьми!
Додаток MyFitnessPal
Домашня сторінка програми MyFitnessPal та огляд журналу
MyFitnessPal - це дуже добре розроблений додаток. Це допомагає встановити мету схуднення та полегшує планування їжі та підрахунок калорій. Я завжди наполягаю на тому, що якість їжі важливіша за кількість та підрахунок калорій. Я хочу переконатись, що студенти знають, що вживання правильної їжі та почуття гарного самопочуття перевершує будь-яку цільову калорію. Я експериментую з різними програмами і пропоную вам зробити те саме. Ще один, який я нещодавно виявив, називається Fooducate. Зрештою я міг би використовувати його замість MyFitnessPal, але я все ще вивчаю його.
У MyFitnessPal ви починаєте зі створення облікового запису та відповіді на запитання про свій вік, вагу та цілі втрати ваги. За замовчуванням додаток рекомендує втрачати 1 фунт на тиждень. Важливо враховувати, що є реалістичним та стійким у довгостроковій перспективі, а не зосереджуватись на загальній втрачені вазі. Я вважаю за краще навчати своїх учнів про їх харчування. Я запитую їх, який тип їжі вони їдять (наприклад: цілу або оброблену їжу), потім думаю про їх харчові звички. Я закликаю їх включати довготривалу здорову їжу, а не прагнути швидкого схуднення.
Я використовую MyFitnessPal для домашнього завдання з питань харчування на своїх уроках фізичної культури. Додаток відстежує споживання води, відстежує, що ви їсте і скільки вправ ви робите. Мені подобається цей додаток, оскільки він дозволяє з часом вести щоденник своїх харчових звичок. Ми навіть можемо сканувати штрих-коди на упаковці та в банках!
Більшість моїх студентів мають смартфони, але ті, хто цього не робить, все ще можуть використовувати веб-сайт MyFitnessPal для відстеження своїх харчових цілей.
Ця програма зробила революцію в моєму підході. Перед використанням було записано домашнє завдання з харчування, а складання даних про харчування зайняло багато часу. Це може демотивувати учнів (і їх вчителя!). Що й казати, всі раді, що їм більше не доведеться витрачати стільки часу на підрахунок калорій і перетягування аркушів паперу.
За словами розробників MyFitnessPal, 88% користувачів, які користувались програмою щонайменше 7 днів, успішно схудли. Це може бути хорошою тактикою для протидії запою в цей святковий сезон.!
Додаток Full Fitness
Огляд вправ та тренувальних програм у програмі Full Fitness
Однією з труднощів у навчанні фізичної культури є організація часу, щоб ви могли працювати з учнями в індивідуальному порядку. Я виявив Full Fitness, додаток, який допомагає орієнтуватися на певну групу м’язів, наприклад на черевний прес. Потім додаток показує ряд вправ для роботи з цією групою м’язів.
Я прошу студентів скористатися додатком та вибрати групу м’язів. Вони не повинні чекати мене; вони можуть негайно розпочати навчання. Тому я гуляю серед учнів, щоб переконатися, що все йде добре, і я можу працювати над технікою з кожним з них під час шкільних годин.
Додаток Full Fitness має візуальний глосарій декількох вправ, що дуже корисно. Він також пропонує серію навчальних програм для бігунів, лижників, тих, хто займається CrossFit тощо. Тут навіть пропонуються вправи, для яких не потрібно ніякого обладнання. Ви не учасник спортзалу? Нема проблем! Я хотів би, щоб у мене був цей додаток раніше в моїй спортивній кар’єрі, коли я готувався до спортивних змагань високої продуктивності.
Запрошення дослідити
Оскільки мої студенти використовують ці програми, я закликаю їх спробувати нові вправи та дослідити інші джерела інформації, такі як Pinterest, щоб знайти програми тренувань, які їх цікавлять.
Використання смартфонів та мобільних додатків зі своїми студентами надихнуло мене змінити підхід до викладання фізичної культури. Завдяки цьому процесу я почав використовувати електронні підручники в цифровому навчальному середовищі Léa, щоб зменшити витрати на учнів (і зменшити навантаження в їхні рюкзаки!).
Прочитавши цю історію, у вас з’являється принаймні 3 нові ідеї щодо руху та набуття форми. Давай, більше не виправдання!
Фітнес-зал у новому крилі E, побудованому в Коледжі спадщини Сегепа.
Про автора
Наташа Стоберт Наташа Стоберт, в даний час проживає в Челсі, Квебек. Наташа здобула ступінь бакалавра з соціальних наук та ступінь бакалавра в галузі освіти в Оттавському університеті. Останні п’ять років вона викладає фізичну культуру в коледжі «Спадщина» за сумісництвом, а решту часу витрачає на виховання своєї молодої сім’ї. Вона все ще любить змагатися на дистанційних бігах та лижних перегонах, а також бере участь у триатлоні.