3 простих рецепти авокадо для енергійного сніданку
Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це також є основною причиною, яка робить його незамінним та робить нас більш відповідальними у його підготовці. Сьогодні ми думали представити вам 3 простих рецепти авокадо на сніданок, які забезпечують вас енергією на цілий день.
Авокадо - це їжа, яку ви можете з’їсти в будь-який час, але найбільше рекомендується вранці! Завдяки надходженню вітамінів, цей фрукт щодня забезпечує вас енергією, необхідною для вашого організму. Ви можете поєднувати його з різними іншими інгредієнтами, і ви можете приготувати швидкі, прості та корисні рецепти.
А тепер давайте подивимось цікаві рецепти, про які я вам розповідав на початку!
Тост з авокадо та яйце-пашот
Для цього рецепта вам потрібно:
- 2 скибочки свіжого цільнозернового хліба
- 2 авокадо
- 2 яйця
- 2 столові ложки оцту
- сіль
- лимонний сік
- оливкова олія екстра вірджин
Як приготувати тост з авокадо
Почніть з підготовки яйця. Закип’ятіть воду у великій мисці не менше півтора літрів і додайте 2 столові ложки оцту, щоб яєчний білок не відокремлювався від жовтка. Коли вода почне кипіти, але до того, як вона закипить, розбийте два яйця і впустіть їх у воду. Дайте їм кип’ятити протягом 4 хвилин. Дуже важливо їх не чіпати. Якщо ви помітите, що вони прилипають, обережно посуньте дно чаші. Через 4 хвилини можна вийняти яйця з води.
У середній мисці подрібніть виделкою серцевину двох авокадо. Добре змішайте з сіллю і невеликою кількістю лимонного соку. На два скибочки хліба намажте товстим шаром авокадо і на кожне додайте яйце. Просто, правда? Хороший апетит!
Омлет з авокадо, помідори та сир
Другий найпростіший і найсмачніший рецепт - тут. Давайте подивимося, як ви це готуєте:
Необхідні інгредієнти:
- 4 перепелиних яйця
- розсипчастий козячий сир
- 1 авокадо середнього розміру, добре пропечений
- 1 червоний
- 1 столова ложка оливкової олії
- базилік
- морська сіль
- свіжомеленого перцю
Як приготувати омлет з авокадо
Почніть з того, щоб добре збити яйця до однорідності, потім додайте козячий сир і продовжуйте перемішувати. Поріжте помідор і серцевину авокадо кубиками і покладіть їх до складу. Приправте за смаком сіллю і перцем.
Розігрійте столову ложку олії і влийте склад омлету. Накрийте сковороду і почекайте, поки омлет буде готовий. Нарешті покладіть його на тарілку і прикрасьте кількома листочками базиліка або кропу. Це кінець!
Салат з авокадо та копченим лососем
Звучить вишукано, чи не так? Не! Давайте подивимось, про що йдеться.
Інгредієнти:
- авокадо
- копчений лосось
- дитячий шпинат
- брокколі
- Пармезан
- сіль
- 1 столова ложка оливкової олії
- лимонний сік
Як приготувати салат з авокадо з лососем
Очистіть авокадо, натріть його на тертці і наріжте шматочками. У миску додати шпинат, брокколі, копчений лосось і нарізати невеликими шматочками та скибочками авокадо. Збризніть композицію сіллю, оливковою олією та лимонним соком. Добре, добре перемішайте і, нарешті, посипте тертим пармезаном.
Ну, це були 3 здорові і дуже прості рецепти! Авокадо чудовий у будь-якій комбінації, але особливо у 3-х, представлених вище. Почніть свій день зі здорового сніданку та отримайте енергетичну дозу на цілий день!