3 рецепти холодної каші для AMP ранньої осені
Смачно та ситно поснідати непросто, коли дотримуєшся «безкоштовної» дієти! Ці рецепти каш, виготовлені напередодні ввечері, є простим і доступним рішенням для того, щоб розпочати день зі здорової та смачної їжі, без лактози і, за бажанням, без глютену. Нім !
Сара Сафаріан із "Покірно здорового блогу"
Далі після цієї реклами
Емоції завжди змінюються на початку навчального року ... Ми раді повернутися до своїх друзів та колег, але в той же час ми завжди боїмося повернення до рутини. Щоб допомогти вам у цьому вересневому переході, ось три рецепти холодної каші, які ідеально підходять для сніданку: вони дозволять вам витратити час, щоб перефокусуватись і дадуть вам справжній внутрішній спокій.
Вівсяна або гречана каша, що використовуються у цих рецептах, - це повільний цукор, що дозволить вам розпочати день із здорової та поживної миски та добре сконцентруватися на своїх проектах, роботі, навчанні. Ці чаші не містять молочних продуктів і можуть бути відрегульовані так, щоб підходити будь-кому, хто сидить на глютеновій дієті.
Спірулінова каша ... дезінтоксикаційна чаша
Ця прекрасна маленька блакитна спірулінова каша детоксикує. Спіруліна - це синьо-зелені водорості, прісноводна рослина і дуже відомий суперпродукт, особливо тому, що ...
Це позбавить ваше тіло від важких металів.
Це допомогло б відновити флору кишечника.
Це допомогло б запобігти раку.
Це допомогло б знизити артеріальний тиск.
Це зменшило б шкідливий холестерин.
Це стимулювало б і давало енергію.
Це допомогло б при втраті ваги.
Він був би багатий йодом і міг допомогти хворим на проблеми зі щитовидною залозою.
Далі після цієї реклами
Інгредієнти
1/2 склянки вівсяних пластівців (або гречка для безглютенового варіанту)
1/2 бананового пюре
1 склянка мигдального молока
1 чайна ложка ваніліну
1 чайна ложка спіруліни
1 столова ложка сиропу агави (за бажанням)
Підготовка
Напередодні покладіть всі інгредієнти в банку, перемішайте все ложкою, добре закрийте і поставте в холодильник.
На наступний день вилийте суміш у невелику миску, додайте начинку і насолоджуйтесь.
Для регулювання консистенції при необхідності можна додати трохи рослинного молока.
Відкрити
Сара Сафаріан захоплена кулінарією та створює блог HumblyHealthy.org та акаунт @humbly_healthy Instagram. Ви також можете відвідати його сторінку на YouTube, де можна легко відстежувати відео та навчальні посібники.
Шоколадна каша ... миска радості
Починати свій день з шоколаду - це гарна ідея, чи не так? Якщо ви не впевнені, ось деякі переваги сирого какао, щоб переконати вас.
Це нас радує: він містив би кілька молекул ейфорії
Це був би афродизіак, який стимулював би лібідо.
Це допомогло б відновити відчуття благополуччя під час передменструального періоду або під час менструального циклу.
Це зменшить ризик серцево-судинних захворювань.
Це допомогло б боротися проти втоми та підсилювати нашу енергію завдяки високому вмісту магнію.
Це також допомогло б боротися з остеопорозом та ризиком діабету.
Це був би прискорювач метаболізму.
Інгредієнти
1/2 склянки вівсяних пластівців (або гречка для безглютенового варіанту)
1 склянка фундукового молока (або іншого рослинного молока)
1 чайна ложка маки
1 столова ложка кленового сиропу
2 столові ложки сирого какао
1 дата медждол (без кісточок)
Арахісове або мигдальне масло
Насіння кабачків, льону та ін.
Сушена біла шовковиця
Підготовка
Напередодні помістіть всі інгредієнти в банку, перемішайте все ложкою, добре закрийте і поставте в холодильник.
На наступний день вилийте суміш у невелику миску, додайте начинку і насолоджуйтесь.
Для регулювання консистенції при необхідності можна додати трохи рослинного молока.
Далі після цієї реклами
Каша з арахісового масла ... білкова чаша
Хороший раціон білка! Ті рослинного походження - як тут - ефективні, як тваринні білки, і не шкодять нашому здоров’ю та травній системі. Ця чаша пропонує вам подвійну дозу з арахісовим маслом та насінням чіа.
Якщо ви цього погано знаєте, арахісове масло:
Ідеально підходить для спортсменів, вегетаріанців, веганів ... Це дуже хороше джерело енергії !
Відмінне джерело білка та калію
Союзник для нашого здоров’я серцево-судинної системи, він забезпечує нам хороший холестерин і корисні жири
Джерело клітковини, що стимулює травлення
Інгредієнти
1/2 склянки вівсяних пластівців (або гречка для безглютенового варіанту)
Молоко кешью (або мигдальне молоко)
2 столові ложки насіння чіа
2 столові ложки арахісового масла
1 дата медждол (без кісточок)
Кокосова стружка
Чорний шоколад (веганський чи ні)
Підготовка
Напередодні покладіть всі інгредієнти в банку, перемішайте все ложкою, добре закрийте і поставте в холодильник.
На наступний день вилийте суміш у невелику миску, додайте начинку і насолоджуйтесь.
Для регулювання консистенції при необхідності можна додати трохи рослинного молока.
> Перевірте себе !
Чи харчуєтесь ви збалансовано ? Дієтологи продовжують вихваляти користь здорового та різноманітного харчування для організму. Чи включають ваші меню всі необхідні щоденні внески? Чи добре вони дозовані, щоб уникнути недоліків та надмірностей? Які ваші харчові звички ?
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим