3 рецепти обідів з низьким вмістом вуглеводів, щоб ви залишалися стрункими в домашньому офісі
Домашній офіс може смакувати настільки смачно: Zoodles - це швидкий, низькокалорійний обід з низьким вмістом вуглеводів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете стежити за своєю фігурою та здорово харчуватися в домашньому офісі, по-перше, слід робити розумні покупки і мати найважливіші основи на складі, а по-друге, підготувати кілька нескладних, швидких ідей щодо рецептів. Для зміни смаку та смачних перерв на обід без необхідності стояти на кухні годинами. Наведені нижче рецепти з низьким вмістом вуглеводів є швидкими, забезпечують важливими поживними речовинами та допомагають залишатися стрункими та в формі у домашньому офісі.
Схуднути, незважаючи на Corona: 3 рецепти обідів з низьким вмістом вуглеводів, щоб залишатися стрункими в домашньому офісі
Zoodles з песто з ракети, помідорами та курячою грудкою
Інгредієнти:
300 г філе курячої грудки
купу ракети
1 невеликий червоний перець чилі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
30 г сиру пармезан або пекорино
1 ст. Ложка лимонного соку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підготовка:
Помийте кабачки, відріжте плодоніжку і натріть за допомогою спіральної фрези дрібні золотинки. Помийте, розріжте і обробіть серцевину перцем чилі, а потім наріжте дрібними кільцями. Промити філе курячої грудки, обсушити і нарізати медальйонами; потім попередньо варити в невеликій кількості киплячої підсоленої води на повільному вогні близько десяти хвилин. Для песто промийте і обсушіть листя ракети, почистіть і подрібніть часник, а сир натріть на тертці разом з теркою. Розмішайте ракету разом з часником у декількох краплях оливкової олії та пюре; Додати сирну стружку і лимонний сік, сіль і перець і переробити на песто. Тим часом нагрійте на сковороді трохи олії, протушкуйте кільця чилі приблизно дві хвилини, потім додайте зодлі і варіть на повільному вогні. Повороти час від часу, щоб нічого не згоріло. Потім дістаньте з каструлі, рівномірно змішайте з песто і тримайте в теплі. Помістіть медальйони з курячої грудки в гарячий жир і обсмажте їх на сильному вогні до хрусткої скоринки. Помістіть на песто зооди, потім приправте все великою кількістю солі і перцю. Також працює з морквяною локшиною.