3 рецепти смузі для схуднення - блог
Смузі, особливо домашні, чудово підходять для здорового спалювання небажаного жиру.
Тому вони є цінною допомогою для схуднення, доказ цих рецептів легких та детоксикаційних смузі для приготування самостійно.
Домашній смузі змушує схуднути ?
Вони багаті фруктами, овочами, насінням, а тому завантажуються поживними речовинами, а також волокна, маючи низький рівень жиру. Таким чином, ананасовий коктейль із манго з лимона буде менше 100 калорій, що дуже мало, і все ж досить ситно. Тому коктейлі - справжні рішення схуднення, дуже корисно не тріскати жирну або солодку їжу під час дієта.
Це значний поштовх. Особливо на сніданок, вживання поживного та збалансованого смузі, наприклад, з насінням та апельсинами, дозволить вам не піддаватися перекусу об 11 ранку - або 10 ранку для тих, хто встає раніше, - і протриматися до обіду.
Завдяки домашньому смузі ви зможете виміряти інгредієнти і точно знати, що міститься в напої, який ви вживаєте. За допомогою або без молока Ви неминуче оціните ці щедрі та корисні напої відповідно до власних смаків та типу харчування.
І залежно від вибраних вами фруктів, ви отримаєте вітаміни, внесок антиоксидантів, допоміжні речовини у травленні та інші переваги для вашого організму.
Як зробити смузі в домашніх умовах ?
Важливо при приготуванні смузі здоровий вдома - це спочатку використовувати відповідні пристрої. термомікс або один блендер буде робити добре. Крім того, ваш смузі повинен бути густим. Дійсно, коли ви хочете схуднути, ви повинні за всяку ціну зменшити щоденне споживання калорій.
Однак для цього потрібно приймати продукти, які дають відчуття ситості, щоб уникнути перекусів протягом дня та між прийомами їжі.
У 2012 році американське дослідження показало, що смузі, коли вони густі, роблять вас ситішими порівняно з іншими більш рідкими напоями, хоча обидва напої містять однакову кількість калорій. Таким чином, приготування більш густих смузі дозволяє зменшити споживання калорій, що міститься у вашому напої, відчуваючи при цьому ситість і, отже, швидше схуднення.
Три корисні рецепти для схуднення за допомогою домашніх смузі
Є багато чудових і простих ідей для приготування хороших смузі. саморобне світло кожен день, особливо завдяки вашим термомікс. Переважна більшість смузі підійде для вживання в їжу веган. Ці рецепти можна смакувати до три рази на день, для отримання оптимальних результатів на вашій фігурі та вашому тілі.
Перший смузі потрібно зробити з банана та апельсина. Він ідеально підходить для сніданку, оскільки забезпечує як ситний аспект бананів, так і вітамін С апельсина, який приносить енергію.
Інгредієнти:
- банан цілі, нарізати шматочками
- Помаранчевий
- дві столові ложки подрібненого мигдалю
- дві столові ложки меленого насіння льону
- два інжиру
- одна третина склянки води або 0% йогурту залежно від ваших бажань та потреб
Наприклад, другий смузі можна пити під час перекусу. Яблуко та його антиоксидантні переваги, пов’язані з малиною, бананом та лимоном, складають ідеальний смузі для лінійки.
Інгредієнти:
- чашка свіжої органічної малини
- яблуко, нарізане шматочками
- цілий банан
- половина вичавленого лимона
- столова ложка меленого насіння льону
Для любителів пригод, а також для наповнення корисними для організму вітамінами пропонується смузі, наповнений вітамінами та ароматизаторами. Він поєднує в собі фрукти, овочі, насіння і рослини, визнані за їх сприятливий вплив на здоров’я та лінійку.
Інгредієнти:
- два ківі
- цілий банан
- пів яблука, а то й ціле яблуко, за смаком
- Помаранчевий
- столова ложка меленого насіння льону
- столова ложка меленого фундука
- базилік
- адвокат