Швейцарська дієта лише з одним видом їжі на день - пісною або жирною
Швейцарська дієта останнім часом з’являється в Інтернеті через те, що багато людей стверджують, що за дуже короткий час схудли на значну кількість кілограмів. Адаптована швейцарська дієта або швейцарська дієта лише з одним видом їжі на день допомагає втратити до 7 кілограмів всього за 7 днів, не відчуваючи почуття голоду.
Дізнайтеся, як за швейцарську дієту можна скинути 7 кілограмів за 7 днів, використовуючи лише один вид їжі на день!
Щодня вам дозволяється їсти категорію продуктів, дозволених у кількості, зазначеній у кожен із днів, але важливо їсти лише тоді, коли ви голодні. Також важливо щодня випивати не менше двох літрів води.
День 1: свіжі фруктові та овочеві соки
У перший день швейцарської дієти можна випити до 1,5 л фруктово-овочевих соків, щойно приготованих в домашніх умовах. Уникайте комерційних соків, оскільки вони зазвичай містять доданий цукор та консерванти. До того ж комерційні соки не дають вам такого ж відчуття ситості, як свіжі домашні соки.
2 день: варена картопля
Наступного дня меню є простим, дешевим та простим для всіх. Ви можете їсти до кілограма вареної картоплі (яку ви можете прикрасити невеликою кількістю подрібненої петрушки або лимонного соку), а також варене яйце та свіжі фрукти.
3 день: варений коричневий рис
Зварити 200 г коричневого рису в несолоній воді, а потім розділити його на п’ять порцій, які ви будете споживати протягом третього дня. Якщо вам не подобається смак вареного і несоленого рису, можете додати кілька чайних ложок натурального томатного соку, без додавання цукру.
День 4: свіжі фрукти
На четвертий день дозволяються всі сезонні фрукти, єдина умова - свіжі (не з компоту або заморожені). У цей день ви можете з’їсти до 1,25 кілограма свіжих фруктів - без бананів, а на сніданок дозволяється з’їсти скибочку цільнозернового хліба разом із скибочкою нежирного м’яса, смаженого на грилі.
5 день: варена паста
П’ятий день - це день, коли ви точно не будете голодні, адже вам дозволено з’їсти 150 г сухих макаронних виробів - це означає близько 500 г варених макаронних виробів! Відварені макарони можна заправити подрібненою зеленню, трохи зеленого часнику або двома ложками томатного соусу.
День 6: овочі
На шостий день ви можете з’їсти до кілограма овочів, сирих або приготованих з двома ложками лимонного соку або яблучного оцту. За одне з прийомів їжі ви можете з’їсти 60 г знежиреного сиру, який можна натерти над овочами або споживати як такий.
День 7: необов’язкове меню з 1000 калорій
В останній день швейцарської дієти ви можете поласувати будь-якою їжею, але тільки якщо ви не перевищуєте 1000 калорій на день. Наприклад, можна поснідати цільнозерновою булочкою з нежирним сиром та нарізаним помідором; в обід можна з’їсти стейк із 100 г яловичини на грилі з салатом з овочів, а ввечері можна повечеряти, що складається з сезонного салату з оливковою олією та яблучним оцтом.
Швейцарська дієта, однодієтна швейцарська дієта, швейцарський рецепт схуднення