Схуднути за допомогою води Міф чи правда Принц спортивний
Фігня або чудо-ліки?
Істинних, напівправдивих та міфів на сцені фітнесу та харчування є більш ніж достатньо - але в якій із цих груп це враховано? Схуднути за допомогою води? Чи може так званий еліксир життя насправді направити вас Шість пачок допоможіть чи це все просто фігня ?! Я тобі тут скажу!
Пийте воду і худніть: ось чому це працює
У двох словах: так, Втрата ваги за допомогою води справді. Кілька досліджень показали, що, наприклад 1/2 літра води натщесерце Споживання енергії складає вражаючих 24-30 відсотків - для Від 30 до 60 хвилин! Експерти роками сперечаються, чому це так - ваше тіло, ймовірно, просто використовує більше енергії, щоб нагріти воду на три-чотири градуси. Не дивно, що цей Чим прохолодніша вода, тим вищий ефект є. Але це ще не все, чому ви, хлопці Вода при схудненні допомагає:
1. Вода наповнюється без будь-яких калорій
Вода - це єдина натуральна їжа, яка абсолютно без калорій є. Значить: Ви можете страйкувати тут без кінця, ваш рахунок на калорії залишається незмінним. До речі, він наповнює ваш шлунок і займає простір, який ви інакше могли б заповнити шкідливою їжею тощо.
Також буде Спрагу часто неправильно трактують як голод. Результат: ви їсте і їсте, але у вас відчуття, що ви просто не ситі. Не дивно - вам також не вистачає рідини і немає їжі! Якщо ви п'єте достатньо, цього з вами не може статися, і ви економите калорії. До речі, чимало: якщо щодня замінювати хоча б одну склянку апельсинового соку (приблизно 100 калорій) водою, ви економите 36 500 калорій на рік - це еквівалент понад п’ять фунтів жиру!
Доречно: Завжди голодний - найкращі поради.
2. Вода штовхає метаболізм і забезпечує його безперебійну роботу
Чи знали ви, що в основному ви зроблені з води? Якщо бути точним: Середній 65 - 70 відсотків людського тіла складається з води! Не дивно, що це твоє обмін речовин неможливо функціонувати без води. Або навпаки: вода підштовхує ваш метаболізм і гарантує безперебійну роботу всіх обмінних процесів. Крім того, він транспортує поживні речовини, поглинені їжею, туди, де вони потрібні. Тим самим регенерований З одного боку, ваше тіло стає швидшим, і ви маєте силу спалювати калорії під час наступного тренування, з іншого боку це протистоять йому Будівельний матеріал для нових здобутків на утилізацію. І як ви знаєте, застосовується таке: Чим більше м’язів, тим вищий рівень базального метаболізму! Схуднути за допомогою води Тож це також працює опосередковано.
3. Вода запобігає тязі до їжі
Ми вже мали: безкалорійна рідина розширює ваш шлунок і таким чином забезпечує Відчуття ситості. Само собою зрозуміло, що це запобігає спалаху голоду.
Ще одна вирішальна перевага води як заспокоєння спраги: На відміну від безалкогольних напоїв, соків тощо, вона містить відсутність цукру та відсутність (простих) вуглеводів, це впливає на вашу Рівень інсуліну так ні. Іншими словами: жодна гірка на рівні цукру в крові, ні раптових Харчова тяга. Безпрограшна ситуація!
Що ще проти Тяга допомагає, ви читаєте тут.
Жир пішов: скільки води потрібно пити, щоб схуднути?
Звичайно, якщо ви раз на день схиляєте склянку води, це навряд чи призведе вас до тіла мрії. Але також зазвичай рекомендується 1,5-2 літри на день, того, що ви повинні пити, щоб бути здоровим і в тонусі, недостатньо, щоб по-справжньому схуднути, але для вас має бути мінімальним. Фахівці зараз навіть радять 3 до 4 літрів на день, особливо якщо ви активно займаєтеся спортом або багато рухаєтеся у повсякденному житті.
Поради пити більше води
3 - 4 літри води для вас звучать утопічно? Не біда, за допомогою цих порад ви зможете випити достатньо:
Схуднути за допомогою води: Ви також можете пити занадто багато води?
Навіть якщо для звичайного здорового спортсмена-любителя практично неможливо випити занадто багато на практиці, a надмірна поведінка вживання алкоголю насправді смертельна закінчити. Довідкова інформація: Якщо ви наливаєте літри води в себе, ви опускаєте її Концентрація солі у вашому тілі. Тоді у вашому організмі вже недостатньо натрію, внаслідок чого ваші клітини забирають все більше і більше води і стають більшими. Це їм заважає Кровообіг і може призвести до летального результату. Як я вже сказав, це справді найгірший випадок. Крок вперед Головний біль, нудота, біль у шлунку та загальне нездужання на. І навіть для цього вам доведеться рухатись у двозначному діапазоні з точки зору питної кількості в літрах. Тому не панікуйте: ви, як правило, п’єте занадто мало, а не занадто багато!
Висновок: худнути водою
Схуднути за допомогою води дійсно може працювати, за умови випиття (постійний!) адекватно розподілений протягом дня.
У цьому випадку достатньо індивідуальної справи, тому що ваша Потреба в рідині залежить від багатьох факторів, таких як дієта, маса та зріст тіла та рівень активності від. Як правило, ви можете пам’ятати, що це так щонайменше 1,5 - 2 літри, краще 3 - 4 літри має бути. Тоді вода може стати корисним доповненням до вашого раціону, оскільки вона стимулює обмін речовин, наповнює шлунок повністю безкалорійно і послаблює ваш апетит.
Зрештою, як завжди, збільшення чи зменшення залежить від вашого стану в кінці дня Баланс калорій від.
У вас вже є досвід із цим Схуднути за допомогою води зробив? Напишіть мені в коментарях, мені цікаво!