3 речі, які слід знати про журнал про здоров’я живота на животі
Добре прихований під м’язами черевної стінки, вісцеральний жир збільшує ризик діабету, розладів сну, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
Жир у нашому тілі не скрізь однаковий, він варіюється залежно від місцевості, де він знаходиться, і може мати більш-менш значні наслідки для нашого здоров’я. Жирові відкладення в животі, т.зв. вісцеральний жир або жир на животі, пов’язані з підвищеним ризиком різних захворювань, таких як діабет, порушення сну, серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Це не підшкірний жир від любовних ручок, а жир під м’язами черевної стінки. Ось три речі, які слід знати про це.
1) Як визначити вісцеральний жир
Наявність живота не обов’язково означає, що наше тіло накопичує черевний (або вісцеральний) жир. Дійсно, якщо певні критерії розмір талії повинні попереджати нас про наявність абдомінального ожиріння, саме вимірювання артеріального тиску та ліпідного балансу дозволяють встановити певний діагноз.
2) Вплив сидячого способу життя
На відміну від жир на ногах і стегнах, вісцеральний жир виграє від дуже динамічного процесу оновлення. Якщо ви їсте недостатньо, це зменшується набагато швидше, ніж інші типи жирових відкладень. І це генерує багато енергії, коли це потрібно. Але наш сидячий спосіб життя і наше надмірне споживання їжі запобігають перетворенню її в енергію, і її вплив на здоров’я є більш серйозним, ніж інші типи жиру.
3) Позбудься цього
Експерти, опитані британським сайтом Guardian, нагадали, щожир на животі відносно легко "спалити" отримуючи півгодини енергійних фізичних вправ щодня, не збільшуючи споживання їжі, або зменшуючи порції їжі. Слід уникати класичних вправ для живота, оскільки вони лише допомагають м’язам утримувати жир у черевній порожнині, проте вітається будь-яка форма фізичної активності.