3 ШЛЯХИ ЗБІЛЬШЕННЯ РІВНЯ HCM - ПОРАДИ - 2020

HCM (середній гемоглобін тіла) - це середня кількість гемоглобіну, присутнього в еритроцитах. Загалом, низький рівень масла HCM, спричинений дефіцитом f

Зміст:

HCM (або Середній корпускулярний гемоглобін) - це середня кількість гемоглобіну, присутнього в еритроцитах або еритроцитах. Загалом, низький рівень HCM спричинений дефіцитом заліза або анемією. Тому найкращим способом їх збільшення є зміна раціону. У рідкісних випадках низький рівень HCM обумовлений більш серйозними захворюваннями і повинен діагностуватися лікарем.

Метод 1 з 3: Діагностика низького рівня HCM

Розпізнайте свої симптоми, якщо вважаєте, що рівень HCM низький. Загальні симптоми включають:

  • Втома;
  • Утруднене дихання;
  • Легкість синців;
  • Бліда шкіра;
  • Слабкість;
  • Запаморочення;
  • Втрата енергії.

Зверніться до лікаря, якщо у вас є симптоми зниженого рівня HCM Ця проблема може бути викликана анемією, певними видами раку, паразитами, проблемами травлення (наприклад, хворобою Крона або целіакією) та іншими станами. На рівень HCM також впливають деякі види ліків. Скажіть своєму лікарю:

  • Які ваші симптоми;
  • Коли симптоми почалися;
  • Ваша клінічна історія;
  • Якщо так, то які ліки ви приймаєте;
  • Що ви зазвичай їсте.

Здайте іспити. Ваш лікар вивчить і призначить кілька обстежень, результати яких визначать найкращу процедуру для лікування низького рівня HCM. Деякі з цих іспитів можуть бути:

  • Аналіз крові, який визначатиме рівень СНСМ (Середня концентрація корпускулярного гемоглобіну);
  • Середній корпускулярний об’єм (CMV), який показує середній об’єм еритроцитів.

шляхи

Спосіб 2 з 3: Зміна дієти

Обговоріть свою дієту з лікарем, перш ніж різко змінити свої харчові звички або спосіб життя. Він визначить потрібну кількість заліза (та інших поживних речовин), який вам потрібен, і складе план вашого здоров’я.

Збільште споживання заліза, оскільки це найкращий спосіб підвищити рівень HCM. Необхідна сума залежить від віку, статі та інших факторів. Перевірте таблиці складів їжі, щоб визначити потрібну вам кількість. Продукти, багаті залізом, включають:

  • Шпинат;
  • Квасоля;
  • молюсків;
  • Червоне м’ясо та птиця;
  • зелений горошок.

Їжте достатньо вітаміну B6, щоб полегшити засвоєння заліза та покращити рівень HCM. Продукти, багаті вітаміном B6, включають:

  • Банан;
  • Синій тунець (дикий);
  • Куряча грудка;
  • Лосось;
  • Солодка картопля;
  • Шпинат.

Збільште кількість клітковини у своєму раціоні. Це важливий елемент дієти для збільшення всмоктування заліза в кишечнику та підвищення рівня HCM. Їжа з високим вмістом клітковини включає:

  • Зелений горошок;
  • сочевиця;
  • Чорні боби;
  • брокколі;
  • брюсельська капуста.

Метод 3 з 3: Прийом добавок

Візьміть добавку заліза. Це хороший варіант, якщо ви не любите багату залізом їжу або коли ви дуже зайняті. Добавки не дуже дорогі і безпечні для споживання.

Остерігайтеся побічних ефектів. Препарати заліза містять деякі негативні побічні ефекти, але вони м’які і швидко проходять у міру звикання організму до них. Інші побічні ефекти (які є більш незвичними) можуть бути серйозними і вимагати медичної допомоги. Зверніться до лікаря, якщо побічний ефект турбує або якщо у вас є питання.

  • Побічні ефекти, які, як правило, не вимагають призначення лікаря, включають:
    • Запор;
    • Діарея або блювота;
    • Судоми в ногах;
    • Темна сеча;
    • Плями від зубів;
    • печія.
  • Побічні ефекти, що вимагають медичної допомоги, включають:
    • Біль у спині або м’язах;
    • Сильна нудота або часта блювота;
    • Металевий аромат у роті;
    • Запаморочення або непритомність;
    • Біль, оніміння або поколювання в руках і ногах;
    • Прискорене серцебиття;
    • Сильний головний біль;
    • Шкіра червонувата;
    • Висип або вулики;
    • Проблеми з диханням;
    • Набряк рота і горла.

Вітамінні добавки B6 у формі їжі або інших добавок. Цей вітамін є супутником заліза і його слід вживати щоразу, коли ви приймаєте добавки з цього мінералу.

Уникайте високого споживання кальцію. Не приймайте більше рекомендованої добової кількості, якщо приймаєте добавки цього мінералу, оскільки його надлишок може запобігти засвоєнню заліза.