Чому я не худну; youMAKEfashion
Оскільки я говорив з вами про збалансування їжі та мою втрату ваги (ось як я схудла на 10 кілограмів), Мені дуже цікаво це питання: і мені ? Чому я не худну ?
У чаті з вами я помітив кілька причин, чому ви не худнете. Ось кілька, які, я сподіваюся, можуть допомогти вам розблокувати ваш застій:
Я не займаюсь жодним видом спорту
Багато прикладів продемонструють протилежне. Тому що так, можна схуднути, іноді багато, не займаючись спортом.
Спорт - це, перш за все, чудовий і рекомендований для здоров’я супровід збалансованого харчування.
Якщо ви створили збалансовану дієту, але не втрачаєте вагу, чому б не задуматися про вправи два-три рази на тиждень. ?
Я тренуюсь
Ви харчуєтесь збалансовано, тренуєтесь і відчуваєте, що додаєте ваги (якщо вірите вагам). Але пам’ятайте, м’язи важкі, важчі за жир.
Алкоголь
Під час збалансування їжі алкоголь дуже часто уповільнює втрату ваги. Спробуйте кинути алкоголь на місяць (усі мої поради в моїй книзі, щоб відповісти на цей виклик), ви побачите, що це очевидно.
Відмінності
Можливо, ви впізнаєте себе у випадку збалансованості їжі, призначаючи зустрічі двічі на місяць (з дієтологом), ви готуєте їжу, готуєте їжу, але дозволяєте собі невеликий проміжок тут і там. Раз на день, двічі на день ...
"Піди на випічку в ресторан, сьогодні вранці круасан, мохіто як аперитив, макдо сьогодні ввечері (мені лінь готувати), ...".
Якщо ви складете список усіх цих невеликих відмінностей наприкінці тижня, вони можуть пояснити, що ви не худнете, навіть якщо крім того, що ваша їжа збалансована, а ваш спорт регулярний.
Заперечення
Це найскладніший випадок, і тут від вас залежить, чи бути щирим із самим собою: ЗАБОРАННЯ.
Легко не помітити відмінностей: маленька склянка, велика ложка Nutella, цукор у кожній каві, маленький Пепіто, маленьке морозиво для післяобіднього чаю, солодка газована вода ...
Не усвідомлюючи цього, ви можете слідувати своїй програмі (створеній, наприклад, дієтологом) до листа зі спортивними заняттями два-три рази на тиждень, але з щоденними відхиленнями, які "не враховуються".
І все ж покласти край, вони пояснюють, що ви не худнете і навіть не набираєте.
Порції
Мене часто запитують, чи міг би я це зробити без Сари, мого дієтолога Програма Power Diet. Я відповідаю ні, і тому насправді ми думали написати цю книгу, щоб допомогти вам. Я думав, що роблю так багато речей добре, їв шкідливі для мене речі, перестав їсти дуже корисні для мене речі, не знав, як читати етикетки товарів, не мав правильних рефлексів, Я не готував ...
Це все, що ми пояснюємо вам у книзі Я ЗДОРОВИЙ.
І перш за все, я запрошую вас проконсультуватися з дієтологом та/або дієтологом, щоб скласти персоніфіковану програму (залежно від вашої статі, зросту, ваги, віку, спортивної активності ...), і я думаю, що над усіма порціями.
Можливо, ви їсте занадто багато або занадто мало. Ви будете вражені.
І навпаки, деякі люди їдять недостатньо і дотримуються дієти з низьким вмістом калорій для своїх потреб. Раптом вони зберігають найменше калорій.
Їжте більше, але їжте краще 😉
Дезінформований
І нарешті, я думаю про цю людину, яка займається спортом, вважає, що харчується збалансовано, але сповнена помилкових переконань: сочевиця - це не овоч, панірована риба не вважається свіжою і смаженою на грилі, фрукти не обмежені, сендвіч-хліб - не хліб, цегляний суп не рекомендується, гранола не завжди така здорова ...
Якщо ви вагаєтесь щодо їжі, зробіть свої думки, задайте питання своєму дієтологу (ні) і особливо пам’ятайте переглянути мою книгу Я ЗДОРОВИЙ. Я справді вважав це (разом із моїм дієтологом, моїм спортивним тренером та моєю мамою-софрологом) біблією, яка супроводжує вас.