3 швидких рецепта дієти DASH

дієти DASH

3 швидких рецепта дієти DASH

Ви на дієті DASH і не знаєте, що приготувати? Ось 3 швидкі рецепти смачного обіду чи вечері.

дієти DASH

Салат з куркою та грінками

  • 85 г курячої грудки
  • 1 ПУНКТ нежирний майонез
  • 150 г зеленого салату, залежно від вашого смаку
  • 75 г помідорів чері
  • 1/2 PL насіння, залежно від вашого смаку
  • 2 підсмажених хліба з непросіяного борошна

Спочатку відваріть курячу грудку у воді. Ви можете легко його посолити. Потім наріжте курячу курячу грудку, помідори та салат невеликими кубиками. Змішайте м’ясо, салат, помідори та насіння. Додайте нежирний майонез. Підсмажений хліб наріжте кубиками, обережно обсмажте на сковороді і посипте салат грінками.

рецепта

Дієтна дієта рекомендує рибу. Отримайте апетит до тріски вже сьогодні?

Тріска з кашоподібним горошком

  • 170 г філе тріски
  • 100 г картоплі
  • 1/2 склянки гороху
  • 75 г брокколі
  • Спеції - за смаком

Тріску відварити у воді і обережно приправити спеціями. Відваріть картоплю, додайте розпарений горох і брокколі і перемішайте все разом до утворення однорідного пюре.

дієти

Стейк з рататуєм

  • 85 г яловичого філе
  • 150 г овочів для рататую (помідори, перець, баклажани, кабачки, цибуля)
  • 190 г коричневого рису
  • 45 г нежирного сиру, тертий

Приготуйте стейк на сковороді, припікаючи його по 4 хвилини з кожного боку. Це залежить від того, як ви віддаєте перевагу своєму стейку, рожевому, кривавому чи добре зробленому. Подрібнені овочі на пару з рататуєм готуйте на пару, поки вони не стануть м’якими. Тим часом ви можете зварити коричневий рис.

Порада: Безпосередньо перед подачею додайте до овочів нежирний тертий сир.

швидких

Переваги дієти DASH

Дієта DASH має мало сировини, дуже смачна та корисна. Вона також може вам допомогти:

  • Зниження високого кров'яного тиску
  • зменшити ризик розвитку раку
  • мінімізувати ризик діабету
  • позитивно впливати на серце

Найпопулярніші категорії:

Ми переконуємось у якості нашої продукції. Ось чому ми пропонуємо клієнтам можливість повернути придбану продукцію протягом 30 днів, якщо вони незадоволені. Тут ви можете прочитати, як ви можете пред'явити свою претензію: Гарантія повернення грошей

* Hill Vital не гарантує якихось конкретних результатів чи ефектів, описаних у відгуках клієнтів. Ефект може бути різним для кожної людини! Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не є гарантією чи гарантією.