Своєчасно лікуйте зайву вагу та уникайте ожиріння

Зміст

Під надмірною вагою розуміють масу тіла, яка перевищує нормальну вагу. Одним із способів визначити, чи є у людини надмірна вага, є з’ясування ІМТ (індексу маси тіла). Для цього існує калькулятор ІМТ. Той, хто має ІМТ від 25 до 29,9, вважається надмірною вагою (перед ожирінням). Все, що крім цього, відоме як ожиріння.

Ожиріння є хронічним захворюванням і часто проявляється разом із ожирінням (ожирінням). Повні люди мають надмірно високий вміст жиру в організмі. Накопичення жиру зосереджено на певних частинах тіла (схема розподілу жиру). Чоловіки зазвичай страждають від занадто великої кількості жиру на животі. У жінок жирові подушечки розташовані на животі, стегнах, сідницях і стегнах.

Причини та симптоми ожиріння

Люди, що страждають ожирінням, мають ІМТ щонайменше 30. Постійно зростаюча частка дітей та підлітків, які мають надмірну вагу, особливо турбує лікарів: у Німеччині страждає в середньому кожна десята неповнолітня.

причини

неправильне харчування
Малорухливий спосіб життя
занадто багато жиру, цукру та вуглеводів
Захворювання метаболізму
розлад харчової поведінки
Відмова від куріння
вагітність
стрес
психосоціальні причини

Симптоми

Задишка
нічні паузи в диханні
зниження фізичної працездатності
часте потовиділення
Біль у спині
Хвороби суглобів
психічні проблеми

Ожиріння

Ожиріння - це хронічне метаболічне захворювання, при якому у пацієнта надмірна вага і надлишок жирової тканини. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) класифікувала його як самостійну хворобу у 2000 році. Ризик розвитку вторинного захворювання підвищується у людей із ожирінням. Крім того, люди з ожирінням мають у середньому на сім років меншу тривалість життя. Якість їх життя обмежена, оскільки всі фізичні навантаження викликають дискомфорт, і вони психологічно страждають від своєї зовнішності.

У ожиріних чоловіків накопичений жир розподіляється інакше, ніж у постраждалих жінок. Жінки схильні до надмірного жиру на стегнах і стегнах, тоді як у чоловіків занадто багато жиру на животі.

Причини та вторинні захворювання

За поточними підрахунками, лише в Німеччині налічується 16 мільйонів людей із ожирінням. Особливо викликає занепокоєння кількість дітей та підлітків із ожирінням, яка різко зросла за останні роки.

причини

спадкова схильність
неправильне харчування (переїдання, нездорова їжа)
Малорухливий спосіб життя
шкідливі харчові звички
розлад харчової поведінки
деякі ліки (глюкокортикоїди)

Вторинні захворювання

ішемічна хвороба серця, інсульт
Високий кров'яний тиск, підвищений рівень жиру в крові
Проблеми з суглобами, атеросклероз
часта печія
Цукровий діабет
Апное сну
рясне потовиділення
психічні розлади

лікування

Люди із значенням ІМТ старше 25 років вважаються надмірною вагою (перед ожирінням). Якщо у вас значення індексу 30 і більше, ви страждаєте ожирінням. Щоб запобігти шкоді здоров’ю, бажано пізніше піти на дієту для схуднення. Принципова зміна дієти до здорової їжі з високим вмістом клітковини пов’язана з більшим успіхом у довгостроковій перспективі, ніж крах дієти, що проводяться протягом короткого часу. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання та біг підтюпцем також допоможуть швидше схуднути, а згодом зберегти вагу тіла.

Лікувати ожиріння

Запобігання ожирінню

Найефективнішим методом є регулярний контроль ваги і підтримка нормальної ваги. Харчуйтесь здоровою та різноманітною дієтою і регулярно займайтеся спортом. Уникайте пишних страв і зменшіть споживання продуктів, багатих жиром, цукром та вуглеводами (сир, ковбаса, м’ясо, фаст-фуд, картопляні чіпси, шоколад, хлібобулочні вироби). Як можна частіше замінюйте тваринні жири рослинними. Свіжі фрукти, салати та овочі, а також продукти, багаті клітковиною (цільнозернові продукти), наповнюють вас швидше і засвоюються організмом повільніше, ніж солодка та жирна їжа. Таким чином ви можете уникнути харчової тяги. Вживайте якомога менше алкоголю.