3 технологічні продукти, які підтримуватимуть форму у цьому році Блог Best Buy
Як результат, певні технологічні продукти дозволяють нам краще зрозуміти, що відбувається в нашому організмі, і внести відповідні корективи.
В очікуванні вашої щорічної придатності та для того, щоб допомогти вам жити краще, я вибрав 3 технічні продукти, які допоможуть вам залишатися мотивованими. Крім того, ці продукти дозволять вам краще зрозуміти щоденне споживання калорій.
Запрошую вас прочитати інші мої статті на цю тему:
Ваше здоров'я та вага залежать від дієти:
Я виступаю за різноманітність тіла і я є частиною групи, яка постійно підкреслює здоровий образ. Здорове тіло для кожного різне. Тому обмежуватись однією ваговою фігурою неактуально.
Хоча вага є важливим орієнтиром, він не вказує на рівень вашого здоров’я. Я впевнений, що деякі з вас почали тренуватися через кількість на зважуванні.
Однак втрата кількох кілограмів може допомогти вам почуватись краще, підтягнутися та покращити рівень серцево-судинної системи. Крім того, ви зможете протистояти певним захворюванням, пов’язаним із зайвою вагою.
У тренажерному залі я бачу, що люди хочуть схуднути, але не коригують свій раціон. Перш ніж відвідувати тренажерний зал годинами поспіль, почніть спочатку свій раціон.
Чи знаєте ви, скільки калорій ви їсте на день проти того, скільки калорій ви спалюєте протягом дня? Розглянемо типовий день працівника в офісі. Він встає вранці, бере свою машину і їде на роботу 8 годин на своє робоче місце, що сидить. Потім він сідає в машину і забирає дітей із дитячого садка. Він робить вечерю, а потім відпочиває на дивані перед телевізором перед сном. Зазвичай такий спосіб життя не перевищує 8000 кроків на день, а витрата калорій не перевищує 2000 калорій.
Скільки калорій з’їв цей працівник? При звичайному сніданку, вечері в ресторані, вечері та перекусі кількість калорій може легко перевищити 2500. Через кілька років це становить кілька накопичених кілограмів.
Для того, щоб схуднути, ви повинні харчуватися збалансовано, в першу чергу овочі, протягом дня. Потрібно трохи зменшити м’ясо і віддати перевагу стравам у менших кількостях. У ресторанах пропонують більшу порцію, ніж потрібно їсти.
Для цього вам потрібно порізати цукор, у фруктах його багато, хоча це хороший цукор, ви не повинні їсти 10 на день. Також вам доведеться навчитися готувати вдома і забути про ресторани.
Тому, щоб допомогти вам, я вибрав Блискуча цифрова харчова вага. Просто знайдіть свої улюблені здорові рецепти і розрахуйте ідеальний для вас розмір порції. Я знаю, що спочатку їсти менші тарілки може здатися важким. Але насправді саме ту порцію на день ви повинні їсти для здоров’я. Через деякий час ви виявите, що ці порції ідеально підходять для вас.
Ця вага зважує вашу їжу і повідомляє, скільки калорій вона містить. Ви зможете робити більш здоровий вибір. Ви побачите, що через кілька тижнів у вас вже буде краща фігура.
Більше рухайтесь по коефіцієнту, щоб спалити калорії:
Люди, які працюють сидячи, у вигідному становищі на відміну від людей, які працюють стоячи. Просто вставання зі стільця щогодини та прогулянки на місці можуть допомогти вам схуднути щодня. У будь-який час вам слід ходити щонайменше 10 000 кроків на день, у моєму випадку я прагну робити 15 000 кроків на день, щоб бути дуже активним і підтримувати гарне здоров'я.
Коли ми більше рухаємось, ми маємо достатньо часу, щоб іноді їсти страви, які є трохи менш корисними. 😉 Вся справа в рівновазі та виборі. Тому я твердо вірю, що володіння Fitbit Charge 3 - серцевий ритм та відстежувач активності може змінити спосіб вашого руху.
Окрім пропозиції цілей та моніторингу в режимі реального часу, ви зможете бачити витрати калорій протягом дня. Ідеально підходить для їжі з харчовими вагами. Ви будете більше знати про кількість кроків, які ви зробили. Крім того, якщо ви хочете повернутися у форму, відвідуючи тренажерний зал, ви можете правильно організувати програму тренувань і перевищити свої межі.!
Зверніть увагу на зміни щотижня:
Перш за все, ви повинні розуміти, що вага включає вашу м’язову масу, а також вашу жирову масу. М'язи важчі за жир, тому фізично підготовлені люди з великою кількістю м'язів будуть важчими. Тому ми повинні бути обережними з особистими зважуваннями, тому що ми шукаємо більше втрати жиру, ніж втрати цифр.
Якщо у вас є монітор бренду Fitbit, ви можете його придбати Розумна Wi-Fi-вага Fitbit Aria 2. В іншому випадку також можна отримати подібний продукт із додатком для завантаження, наприклад Nokia Body + Wi-Fi Smart Scale and Body Analyzer.
Ці ваги ідеальні, тому що пропонують вам відстеження ваги разом із вашою м’язовою масою, відсотком жиру та вашим ІМТ, що відповідає індексу маси тіла.
Я виявив, що люди втрачають мотивацію, коли починають тренуватися і зважуватися на нормальну вагу, чому? Тому що на початку число на шкалі падає і раптом воно починає зростати. Причина проста: жир, який менш замислюється, йде спочатку, що зменшує кількість у зважуванні, а через деякий час приходить м’яз, який важчий, і, отже, збільшує кількість у зважуванні.
Тому ці ваги говорять вам правду про ваше здоров'я та вашу фактичну вагу. Ви зможете відстежувати свої вагові тенденції та легше прогресувати за допомогою діаграм та графіків.
Я знаю, що повернутися у форму і схуднути спочатку непросто. Але тоді це спосіб життя, який підтримує здоров’я та процвітання. Тому я спонукаю вас їсти краще та рухатися більше, 365 днів на рік 😊