3 тижні веганської дієти - тимчасовий висновок; Кухня Каро
Для більшості людей вживання веганської їжі - це набагато більше, ніж просто дієта, це ставлення до життя, яке має багато спільного.
Тому мені трохи незручно від слова “веган” - врешті-решт, рішення було прийнято не заради тварин (цей момент відіграв більшу роль у вегетаріанській їжі), бо навіть якщо я вважаю, що сьогоднішнє фабричне фермерське господарство багато в чому не є добрим, Я не вважаю принципово докором їсти яйця, наприклад.
“Бути веганом” - це більше, ніж це. І це "більше" Я просто не (ще).
Тим не менше, я їв веганське вже 3 тижні - або тварина безкоштовно, як припускає Клавдія. Що це робить зі мною?
 |
| Типовий сніданок: вівсянка, скибочки яблук та ківі |
Тимчасовий висновок № 1: Це не так складно!
Раніше я ніколи не думав відмовлятися від м’яса. Тож з минулої осені молоко, сир та вершки - це мій останній бастіон. Фортеця, яка не повинна впасти.
І тому, звичайно, я споживав занадто багато його.
Кінець історії - це нескінченна кількість жиру, який прилип до мене теж. З літа приблизно сім кіло крім цього ... звичайно, Різдво також відіграє свою роль.
Насправді мені було не так складно перестати їсти сир - і Сир потрапляв скрізь заздалегідь. Майже немає такої страви, яка б не корисна від сиру 😉
Я теж не пропускаю какао вранці. Оскільки перед тим, як замінити все молоко соєвими, рисовими або вівсяними напоями, я волію залишати його в деяких місцях.
Звичайно, іноді я думаю про смачні речі, що містять продукти тваринного походження, або бачу рецепти в інших блогах, які виглядають неймовірно чудово, але наразі для мене це не може бути питання.
Але насправді мені нічого не бракує. в мене все нормально.
Тимчасовий висновок №2: Спорт - це не вбивство!
Я дуже люблю гуляти, але в іншому випадку я не знайшов такого виду спорту, який би сподобався мені в довгостроковій перспективі.
У минулому я мав волейбол але я не хотів шукати нового після розпуску команди.
Я вже один раз Футбол грав, але скоріше як "тимчасовий працівник" - я не хочу, щоб це було постійно в клубі.
я був в середині спортзал, але довга подорож мене просто демотивувала.
я є бігати пішов, але мені просто не подобається.
| Це залишається винятком: я займаюся бігом. |
Оскільки 60-денна програма за Аттілою Хільдманн включає медитацію (яку скасовують) та спорт, я роблю це вранці перед сніданком 15-20 хвилин силових і вправи на розтяжку. Це теж не дуже весело, але для мене це найкраща альтернатива.
Також нещодавно AOK запустив додаток, який винагороджує вас за заняття спортом. Якщо ви робите 10000 кроків на день, ви отримуєте бали, а в кінці ви можете обміняти бали на винагороду. я тут!
Тимчасовий висновок №3: Схуднути за допомогою веганської дієти
Той факт, що я вже схуд на 3,5 кілограми майже за три тижні, звичайно, не завдяки одній лише веганській дієті.
Спорт і фізичні вправи - це частина цього. Зазвичай ми нічого не їмо ввечері, тому кількість калорій, як правило, зменшується.
Натомість подається обширний сніданок і не скупо на обід.
Сюди входять фрукти та овочі, а також бобові.
Оскільки вітамін В12 не засвоюється через їжу при веганському харчуванні (він міститься лише в продуктах тваринного походження і є важливим для організму), його потрібно довгостроково доповнювати, оскільки магазини з часом будуть порожніми.
Загалом, свідома веганська їжа для мене корисна.
Тимчасовий висновок № 4: Краща шкіра завдяки веганській дієті
У мене жирна шкіра і неймовірно великі пори. Це було з періоду статевого дозрівання і, мабуть, не лише гормонально пов’язане, але й моє харчування. Я це помічаю лише зараз.
Оскільки через три тижні пори на щоках значно зменшились, я тут виглядаю майже “нормально”.
Це справді момент, який я буду спостерігати протягом найближчих кількох тижнів, тому що все, що має тут позитивний ефект, справді чудово для мене особисто.
Перспективи та релятивізація
Навіть якщо спочатку все це звучить фантастично, я не хочу хвалити напередодні ввечері.
В даний час багато процесів переплітаються (спорт, харчування з великою кількістю фруктів та овочів), і вживання веганського не завжди автоматично означає «здорове харчування».
Однак я вважаю поліпшення стану шкіри та втрату ваги позитивними, і я почуваюся добре.
З веганською дієтою мене добре, я маю енергію і наближаюся до своїх цілей.
Я ще не знаю, як все триватиме після 60 днів. Час покаже …