3 вагомі причини їсти консервовані сардини
Нерідкі випадки, коли в задній частині наших шаф валяється банку сардин на всякий випадок. Зазвичай ми виймаємо його лише тоді, коли холодильник порожній або коли у нас не вистачає ідей для швидкого прийому їжі. Але чи знали ви, що це приховує міну переваг і що воно заслуговує на те, щоб частіше мати почесті нашого столу? ось чому.
Консервовані сардини багаті омега-3
Сардина, як і всі жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець.) є чемпіоном з Росії Омега 3. Справді, 100 г сардини покриває в 5-6 разів більше добових потреб, отже, інтерес частіше думати, щоб дістати банку консервовані сардини шафа. Звичайно, уникайте споживання консервуючої олії і, перш за все, їжте сардини з кістками (вони ніжні та розсипчасті, це не проблема).
Консервовані сардини багаті вітаміном D і кальцієм
Ще одна хороша новина - сардини багаті на вітамін D і в кальцію. Коли ми знаємо, що багатьом людям дуже бракує вітаміну D, особливо взимку, це не слід залишати без уваги. До цього додається кальцій (50% споживання в 100 г сардин за умови, що ви їсте кістки) і навіть фосфор, цього достатньо, щоб сприяти доброму здоров’ю його кісткового капіталу, забезпечуючи при цьому належне функціонування імунної системи.
Консервовані сардини багаті білком і вітаміном В12
білка, незалежно від того, тварини чи рослини необхідні для нормального функціонування нашої м’язової маси. З 100г сардини, ви можете покрити 30% своїх щоденних потреб у білках. Що стосується вітаміну В12, то в 100 г він покриває в 5–6 разів добові потреби. Будь то білок чи вітамін В12, обидва мають відігравати важливу роль для немічних або дефіцитних людей, таких як люди похилого віку чи діти, що ростуть.
Любіть нас, їжте свіжу або консервовану сардину, вони хочуть вас доброго !