3 види целюліту і на що чекати
Жировий целюліт особливо присутній у людей, які набирають зайві кілограми. Його можна зменшити, виключивши з раціону продукти з високим вмістом жиру. Набряковий жировий шар викликаний поганою циркуляцією крові і може виникати навіть у слабких людей. Для його усунення включайте в раціон продукти, що покращують дренаж - ананас, огірок і виноград. Для фіброзного целюліту потрібно включити до свого раціону зелені овочі, брокколі, цитрусові або банани. Також спортивні заходи можуть призвести до усунення накопиченого жиру, якщо вони виконуються наполегливо.
Целюліт - це проблема шкіри, з якою стикається більшість жінок. Це може бути декількох видів, тому для боротьби з ним потрібно з’ясувати, до якої категорії воно потрапляє та які його причини. Отже, для детальної документації прочитайте статтю.
Жировий целюліт - ворог людей, які борються із зайвими кілограмами
Якщо ви боретеся із зайвими кілограмами, точно в животі, стегнах і сідницях жирового целюліту. Він м’який, але не створює відчуття болю на дотик. Це не спричинено проблемами кровообігу, але виникає, коли ви дотримуєтесь дієти, багатої цукром та жирами. Інша причина полягає в тому, що м’язи недостатньо розвинені.
Згідно з дослідженнями, повільний обмін речовин, сидячий спосіб життя, відсутність відпочинку або гормональні порушення можуть призвести до целюліту. Це схоже на апельсинову кірку, але її не видно, доки ти не стиснеш шкіру між пальцями.
Для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри ви повинні включати заняття спортом у свою щоденну діяльність. Бігайте в парку, уникайте ліфта і вибирайте сходи. Окрім цих занять, щоденна програма включає також фітнес-тренування, що включає вправи для живота, сідниць і стегон.
Сухий пілінг також може допомогти, оскільки він допомагає видалити мертві клітини і покращує дренаж, тому вода буде швидше виводитися з організму, покращуючи зовнішній вигляд шкіри.
Дієта повинна містити якомога більше фруктів і овочів, а протягом дня було б непогано випивати не менше 2 літрів рідини, оскільки це сприяє виведенню токсинів з організму. Щоб вам було легше дотримуватися правильної дієти, ми наводимо кілька прикладів рекомендованих продуктів.
Ананас багатий клітковиною, антиоксидантами та бромелаїном. Останній інгредієнт стимулює обмін речовин і пришвидшує спалювання жиру. Цитрусові багаті вітаміном С, тому вони збільшують вироблення колагену і відновлюють еластичність шкіри. Помідори складаються з лікопіну. Ця речовина сприяє розчиненню жирів, а яблука детоксикують організм.
Набряковий целюліт - спричинений затримкою води
Другий тип целюліту в основному спричинений затримкою води та поганою циркуляцією крові. Зазвичай це відбувається в нижніх кінцівках, особливо в колінах і стегнах.
На відміну від жиру, це може бути болісно, коли ви торкаєтесь ураженої ділянки. Набряковий целюліт не пов’язаний із зайвими кілограмами, тому він існує і у худих людей.
Це може також статися через введення контрацептивів або певних гормональних порушень. Якщо у вас розбиті судини, ноги часто набрякають або ви відчуваєте, що вони важкі, ви, швидше за все, стикаєтесь із цим типом жирової тканини.
Для боротьби з нею потрібно мати дієту, багату продуктами, що сприяють дренажу. Грейпфрут - один з них, оскільки він має багатий вміст вітаміну С і допомагає нормальній роботі нирок.
Поруч з ним можна додати ананас (він багатий клітковиною), огірок (у ньому багато калію і трохи натрію, що сприяє виведенню сечі) або виноград (це допомагає регулювати кишковий транзит і покращує роботу нирок).
На додаток до вищезазначених продуктів, вам потрібно включити у свої звичні спортивні заходи. Біг, ходьба щонайменше 30 хвилин на день і вправи для області ніг (згинання колін, ходьба навшпиньках, місток) - це лише кілька способів боротьби з набряклим целюлітом.
Також абсолютно необхідно діяти на лімфатичний та кровообіг за допомогою масажу. Навіть якщо я виберу і найкращі антицелюлітні креми, важливо знати, як виконувати масаж, щоб стимулювати дренаж. Це робиться щипанням або використанням кулаків, оскільки воно повинно бути енергійним, щоб рухати кров.
Фіброзний целюліт - виникає через жиру, що зберігається в одному місці
Він розташований у верхній частині стегон, стегон і стегон. Це відбувається, коли жир накопичується лише в певному місці, осідаючи. Шкіра набуває зернистого вигляду, що можна побачити неозброєним оком не тільки тоді, коли ви стискаєте шкіру між пальцями.
Він має компактну текстуру, тому не трясеться, коли ви рухаєтеся енергійніше. Целюліт цього типу може запалитися і стати болючим, тому ви будете відчувати дискомфорт, торкаючись уражених ділянок.
Для того, щоб його усунути, потрібно змінити спосіб життя і включити збалансований раціон, але також багато вправ. Ці зміни не вносяться протягом короткого часу, але необхідно чітко дотримуватися правил, якомога довше.
Дієта повинна містити морепродукти, біле м’ясо, жирну рибу або будь-яку їжу з високим вмістом антиоксидантів. Ви також можете додати цитрусові (вони багаті вітаміном С), яйце (має велику кількість вітаміну Е), брокколі (має вітамін К), зелені овочі або банани (мають високий вміст вітаміну В6). Під час дієти намагайтеся виключити оброблену їжу, солодощі та безалкогольні напої, а молоко слід замінювати на знежирене або напівжирене молоко.
Заняття спортом - це ще один спосіб позбутися цього типу целюліту. Необов’язково робити спеціальні вправи, але ви можете включати у свій розпорядок дня лише ходьбу, плавання, фітнес або біг. Ці заходи стимулюватимуть кровообіг і допоможуть вам відновити тонус і тим самим зменшити фіброзний целюліт.