Чому слід починати сьогодні - WMN
Глибокі розтяжки: що це таке і чому це варто для вас
Придатні та здорові завдяки глибокій розтяжці: ми уточнюємо, що це таке, і чому ваше тіло буде вдячне вам все життя.
За кермом машини, ввечері на дивані і цілими днями на офісному кріслі: Ми просто сидимо занадто довго. Домашній офіс цього не змінив. Сидячи, ми приймаємо зігнуте положення, стегна зігнуті, згинач стегна сильно вкорочений.
Результат: зігнутий стиль бігу, біль у спині і, нарешті, але не менш важливе - час, який можна провести (сидячи, звичайно) у приймальні лікарського кабінету. Надзвичайно нездоровий! Рішення: глибокі розтяжки!
Будьте еластичні з глибокими розтяжками
На відміну від динамічного варіанту, при глибоких розтяжках ви постійно розтягуєте м’язи протягом більш тривалого періоду часу. Навіть легких вправ достатньо, щоб отримати свої Для стійкого зміцнення м’язів.
Витратьте 20 хвилин на виконання вправ і спробуйте кожну окрему вправу на розтяжку принаймні дві хвилини тримати. Позитивний побічний ефект: сухожилля та зв’язки також зміцнюються. Що робить Глибокі розтяжки гладка справа!
Англійський бульдог: не відомий напругою тіла, але інстинктивно все зрозумів. (Фото: Санта1604)
До побачення біль у спині!
М’язи, вкорочені сидячи, підтягуються розтягуванням і таким чином мобілізуються. Можуть спритніші та гнучкіші м’язи Зняти біль у спині, коліні та суглобах. Напруга в шиї також може бути легко знята.
Крім того, зміцнені м’язи та суглоби допомагають проти стресу та запалення. Ось так ваше тіло залишається дієвим. В тому числі покращена постава! Ще більше причин та порад для розтяжки ви можете знайти тут.
З регулярною розтяжкою ви отримуєте більше задоволення від спорту. (Фото: санджері)
Глибока розтяжка n’Chill
Ви можете спробувати вправи як спортивний замінник або перед сном. Не панікуйте, від Глибокі тягнеться ви навряд чи зможете потіти самостійно. Однак це теж вдалий час після пробіжки або силових тренувань, оскільки розтяжка після вправ допомагає запобігти скороченню м’язів. Якщо ви хочете заздалегідь сильно потіти, ви знайдете тут найкращі види спорту для схуднення.
Інь Йога поєднує в собі йогу та глибоку розтяжку (Фото: Jasmina007)
Станьте на килимок
Для йогів серед вас: Глибокі розтяжки також можна поєднувати з деякими асанами. Біля Інь йога потік значно повільніший і на перший план виходить пасивне розтягування.
Свідомі, повільні рухи в першу чергу стосуються таких частин тіла, як шия і плечі, спина або ноги. Надовго затримуючись в одному положенні заспокоює тіло і розум.
Не забувайте: регулярні фізичні вправи надзвичайно важливі! Нехтування своєю фізичною формою може мати серйозні наслідки.
Все ще не мотивований? Тоді загляньте в Instagram! Ми зібрали найкращу для вас фітнес-мотивацію.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким