3 високовуглеводних пюре для дітей - ти мама
Високовуглеводні пюре для дітей - це не тільки смачно, але й дуже смачно рекомендується для оптимального розвитку та здоров’я найменших сім'ї.
Вуглеводи, особливо ті, що вважаються складними, відповідають за живлення мозку немовлят та дітей. Це необхідні та необхідні поживні речовини для збалансованого харчування, стільки для дітей, скільки для дорослих.
Вуглеводи сприяти харчуванню та розвитку мозку. Крім того, вони покращують здоров’я кишечника, забезпечують енергією та є чудовим джерелом клітковини. Звідси важливість регулярного включення їх у щоденний раціон.
Прості вуглеводи та складні вуглеводи
Хоча вуглеводи необхідні для правильного розвитку дітей та дорослих, це також правда, що вам потрібно розрізняти різні типи вуглеводів, оскільки не всі однаково хороші.
Тому, він спочатку розглянемо прості або швидко поглинаючі вуглеводи, які складаються, зокрема, з цукрів, олігосахаридів, галактози або глюкози.
З іншого боку, він рекомендується вживати складні вуглеводи абопоглинання повільно включати їх, завжди помірно, у щоденний раціон. Їжами, що складаються із складних вуглеводів, є: жито, кукурудза, рис, пшениця, макарони, хліб, картопля, бобові та солодкий картопля, серед іншого.
Багато батьків дивуються якщо він існує обмеження кількості вуглеводів, які можуть їсти діти. Відповідь залежить від вуглеводів, про які йдеться. Якщо це простий вуглевод, він не повинен перевищувати 10% добового раціону.
У разі складних вуглеводів вони повинні забезпечувати щонайменше половину калорій, необхідних щодня. Як ми бачимо, ключ завжди в рівновазі, що стосується забезпечення повноцінного харчування дітей.
Рецепти пюре з високим вмістом вуглеводів для дітей
Рисове пюре з куркою
Інгредієнти
- 1 цибуля-порей
- 2 моркви
- 1 кабачок
- 5 помідорів черрі
- 20 грам рису
- 60 грам курячої грудки
Підготовка
- Спочатку промити, очистити і подрібнити всі овочі і куряча грудка.
- Потім налийте велику кількість води у велику каструлю. Як тільки рідина закипить, додайте овочі та рис.
- Коли овочі почнуть ставати ніжними, приблизно через 20 хвилин додайте курячу грудку і почекайте, поки вона повністю звариться.
- Нарешті, додайте всі складові, трохи бульйону і дрібку солі в склянку блендера.
- Суміш добре подрібніть, поки не вийде однорідна маса.
- Виправте рівень солі. Подавайте і насолоджуйтесь.
Картопляне пюре і яблуко
Інгредієнти
- 1 велика і 1 середня картопля
- ½ яблуко.
- 1 чайна ложка оливкової олії
Підготовка
- Для приготування цього високовуглеводного пюре для дітей, вінСпочатку помийте і наріжте яблуко скибочками. Уникайте лущення, щоб воно не втратило поживних речовин.
- Потім варити яблуко кілька хвилин у запіканці з оливковою олією.
- Додайте кілька ложок води і дайте їй трохи поваритися.
- Як тільки яблуко розм’якне, зменште його виделкою до компоту.
- Одночасно помийте, почистіть і подрібніть картоплю. Зварити його у воді з сіллю, і як тільки воно стане м’яким, розім’яти.
- Добре змішайте яблучний пюре і картопляне пюре.
- Нарешті, додайте сіль за смаком.
- Додайте невелику дощу оливкової олії і подавайте до столу.
Цільнозернове рисове пюре
Інгредієнти
- ½ чашка коричневого рису
- 1 невеликий стиглий банан
Підготовка
- У кухонний комбайн або блендер додайте півсклянки рису. Змішуйте рис до повного його розчинення і залишається дуже дрібний порошок.
- Потім нагрійте воду, а коли вона закипить, додайте в неї дві або більше ложок рисового порошку. Варити кілька хвилин.
- Потім додайте до попередньої суміші невеликий мелений банан і добре інтегруйте його, за допомогою палички або міксера.
- Солимо за смаком і подаємо до столу.
Ці три рецепти пюре з високим вмістом вуглеводів для дітей надзвичайно поживні та смачні. Основні продукти, що містяться в цих рецептах, містять багато складних або повільно поглинаючих вуглеводів. Вони необхідні для правильного розвитку мозку та тіла загалом найменшої родини.