3 вправи для схуднення ніг Поточна жінка МАГ

Ми не обіцяємо вам ноги Адріани Карембеу, але з цією серією з 3 вправ ви вже повинні стрибнути легше.

Джулі Феррес, наш тренер з фітнесу та самопочуття пропонує нам серію з 3 вправ для вдосконалення ніг та, зокрема, стегон.

Ми починаємо з вправи на синхронізацію, щоб перевірити його швидкість і спритність. Повторити 20 разів.

Ми продовжуємо серію з 10 реверансів, повних витонченості та делікатності !

І закінчуємо найскладнішою вправою: 10 присідань з гантелями вагою 2 або 3 кіло на плечах.

Повторюючи цю серію дуже регулярно, ви повинні швидко побачити вплив на ваші ноги. А для ще більшої ефективності не соромтеся чергувати кардіо вправи (ідеально підходить біг або швидка ходьба) і приймати дієту проти затримки води, тобто мало вмісту солі.

Знайдіть більше вправ та підказок у шоу Гол у фітнесі з Джулі Феррес

Інші поради для тонких ніг:

---