Вивчайте популярні дієти переважно без успіху; Практика зцілення
Дослідники порівнюють дієти
До цього часу дослідження змогли показати, успішна дієта чи ні. Але довгострокові ефекти досі навряд чи вивчені. Крім того, дієти ніколи не досліджувались у прямому порівнянні. Канадські кардіологи та епідеміологи досліджували саме це питання у своїх дослідженнях. Дослідницька група під керівництвом доктора Рене Аталла з Монреальського університету вивчила попередні дослідження чотирьох дієт, популярних у Північній Америці: "Аткінс", "Зона", "Ваги" та "Дієта Саут-Біч". Вони аналізували лише рандомізовані контрольовані дослідження, в яких контрольні групи використовувались для порівняння.
Протверезіння результатів
Результати показали, що програма "Ваг" (чотири дослідження) перевершує інші форми схуднення. У багатьох випадках випробуваним вдалося стабільно зменшити та підтримувати свою вагу. Інші дієти також змогли досягти короткочасного успіху у зменшенні ваги. "Але чим довше тривали дослідження, тим меншими були довгострокові наслідки", - йдеться у звіті про дослідження. Результат протверезіння можна також спостерігати на вагах. Після двох років бігу багато учасників повернулись до своєї первісної ваги. Деякі навіть набирають більше кілограмів, ніж раніше. У прямому порівнянні, Weight Watcher не мав нічого кращого в довгостроковій перспективі, ніж будь-яка інша дієта чи контрольна група, що досліджувались. Середня втрата ваги через рік становила від 3 до 5 кг, однак у контрольній групі - близько 2,5 кг.
Самоубийство за допомогою дієт здебільшого безглуздо
Фрайбурзький фахівець зі спортивної медицини доктор Майкл Леманн застерігає: "Самовмирування за допомогою дієт, як правило, не лише безглуздо, але й ризиковано." Дієта призводить до того, що люди, що страждають ожирінням, отримують більше ожиріння. Окрім збалансованого харчування, фізичні вправи особливо важливі для передбачуваної втрати ваги. Лікар рекомендує їздити на велосипеді. стимулює метаболізм, - каже Леман, - і особливо підходить людям з надмірною вагою. "Коли їдеш на велосипеді, суглоби полегшуються, оскільки вага тіла несеться на велосипеді. Крім того, загальним правилом є те, що ви худнете, якщо спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. «Якщо цей енергетичний баланс правильний, дієта не потрібна». Щоб успішно схуднути, вам слід дотримуватися власних правил як щодо регулярних спортивних занять, так і для довгострокових змін дієти.
Зображення: Олександра Х./pixelio.de
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.