3 вправи на ідеальні ноги

Габріела Бочану, четвер, 3 березня 2016, 23:30 Останнє оновлення в четвер, 03 березня 2016 р., 23:52

березня 2016

Ви тужите за ногами інших жінок? Ви хочете мати, як вони, чітко окреслені ноги з ідеально контурними м’язами? Може! Повторюйте щонайменше дві вправи, які ми представляємо вам щодня. Це займе у вас максимум п’ять хвилин, і результати будуть видно відразу після першого місяця.

Переходьте до вершин

Він пройшов кімнату з одного кінця в інший, ходив навшпиньках, піднявши руки над головою, випрямивши спину та напруживши ноги. Кількість, ходьба, до 30 (30 секунд). Потім розслабтесь ще 30 секунд і повторіть три рази.

Сидячи на животі, підніміть одну ногу

Ляжте на живіт і, витягнувши руки спереду, піднімайте ноги 15-20 разів поспіль. Зробіть паузу, а потім відновіть рух. Зробіть чотири комплекти вправ.

присідання

Згинання колін також надзвичайно ефективно для розвитку м’язів ніг. Три набори з 10 вправ, що виконуються щодня, гарантують ідеально розвинені м’язи.