30 цікавих способів втратити калорії без тренажерного залу
Найприємніший сир з гуавою або попкорн з гуараною приєднуються до задоволення від втрати калорій. Сума ідеальна, що може призвести лише до успіху. Ви будете робити вправи, не знаючи цього. Ви готові? Тож давай!
На баладі
Клас танців - це вже весело. Гуляти - тим більше! З тією різницею, що друге заняття може бути ще більш інтенсивним, адже у тренажерному залі ви будете танцювати не більше години. Танці, танці та танці, поки ноги не болять, можуть вибухнути до 2000 калорій - утричі більше, ніж у звичайному класі! Це не воно? Тож вибирайте свій темп:
Якщо ви граєте пісні хіп-хопу 70-х років, ви можете втратити 300 калорій лише за одну годину.
Завдяки хореографії, натхненній відеокліпами, рухи сильні, точні та чітко визначені. Марка. Навіть якщо ви поміняєте ноги, пропустите руки або повернетеся на протилежний бік, все-таки в кінці їзди ви відчуєте, що попрощалися з жиром. За годину ви можете спалити до 400 калорій.
Через три години подивіться, скільки калорій ви втрачаєте за прогулянку:
- Форро:
600 калорій - Соус:
750 калорій - Самба:
900 калорій В ніч кохання
Науково доведено, секс чудово підходить для схуднення! Ніч кохання або навіть "швидка" призводить до того, що організм витрачає багато енергії. І найкраще: вам навіть не потрібно виходити з дому або витрачати на це гроші.
Всього за 30 хвилин сексу (наприклад, типу мами) ви можете втратити 250 калорій, як морозиво з шоколадним сиропом. вдень. Але якщо у вас настрій, ціла ніч любові може спалити вам до 850 калорій. Не вір
Тож подивіться, скільки калорій ви втрачаєте
: - Поцілунки: 30 калорій
- Фізерний оральний секс протягом 30 хвилин: 350 калорій
- Галоп Фізера сексуального типу протягом 30 хвилин: 450 калорій
- Займіться сексом у різних позах більше 40 хвилин: до 850 калорій
Чому б не запросити свого партнера і не почати веселитися?
Не забувайте про презерватив !
Потрібно гуляти з вихованцем з бажанням схуднути.
Веселіться. Особливо, якщо у вас є одна з тих собак, яка не може зупинитися і не любить грати.
Те, що всім собакам потрібна щоденна доза фізичного навантаження для збереження свого здоров’я, не є нічим новим. Подібно до того, як не сьогодні вам відклали прогулянку з його дівчиною, а тому, що він розчищається, ви відмовляєтесь від того, щоб мати компанію.
Ходьба і зменшення або підтримка ваги не тільки покращує його власний, але і аеробний стан собаки. За даними Інституту ортопедії та здоров’я Сан-Паулу, якщо ви підтримуєте прогулянку із середньою швидкістю п’ять кілометрів, ви будете спалювати близько 300 калорій на годину. А коли ви пройдете більше тренувань, скористайтесь своїм вихованцем. Пам’ятайте, велика кількість води для обох!
Але перед тим, як одягнути нашийник на собаку, дотримуйтесь кількох порад:
1. Гуляйте принаймні три рази на тиждень принаймні 20 хвилин поспіль, потім до п’яти разів на тиждень по 60 хвилин
2. Будьте обережні з поставою. Тримаючи собаку за нашийник, вона може перекинутися вбік, перевантажуючи хребет і завдаючи біль
3. Дотримуйтесь ритму вашої собаки в гармонії з вашим. Якщо він ходить швидко або занадто повільно, ваша ходьба може бути неефективною.
4. Пов’яжіть прогулянки з іншими фізичними навантаженнями У вас немає собаки? . Прийміть його, щоб бути впевненим, що це буде вашою основною мотивацією для прогулянок щодня
Хочете ще одну пораду: залиште задоволення за його рахунок, воно того варте
остаточний продовжений тиждень відпустки, кінець року або відпустка. Чотири найкращі "ефе" для тих, хто любить ходити на пляж. Їзда додає веселощів та їжі. Калорій багато. Тож не повертайтесь із зайвою кількістю кілограмів з поїздки, гойдайте їх і розважтесь: грайте у волейбол, плавайте, дайвінг, екскурсії на човнах, прогулянки на трасі, прогулянки по піску або морю. не всі ви втратите принаймні багато калорій від цієї маленької смаженої свинки, яку ви їли сьогодні вдень. За годину подивіться, скільки калорій ви втрачаєте, якщо:
- Засмагати: 70 калорій
- Дайвінг Мегульо: 230 калорій
- гра у пісочний волейбол: 240 калорій
- Прогулянки в морі (з водяними гомілками): 280 калорій
- Гра у Фрескобол: 280 калорій
- їзда на велосипеді: від 300 до 600 калорій
- ходьба по піску (жорсткий): 320 калорій
- ходьба на м’якому піску (): 380 калорій
- Ходьба в піску (мокра, потопаюча): 390 калорій
- басейн: 500-560 калорій
- Гра у футбол: 660 калорій
- Біг в піску (м’який): 740 калорій
- Futvôlei: 350 калорій
Є своя музична група
Створювати, впроваджувати, винаходити. Навіть не знаючи, як співати чи грати на інструменті, отримуйте задоволення та інвестуйте в кар’єру під душем! "Той, хто співає, лякає свої болі" - це більше, ніж старий жаргон, є науковим дослідженням і гарантує втрату 110 калорій за годину. За годину ви можете втратити до 230 калорій, якщо граєте на барабанах, і 160 калорій, якщо граєте на гітарі або басі. Тож якщо ви не такий гітарист Джимі Хендрікс, який, звичайно, втратив набагато більше калорій за одну презентацію.
Але якщо вам подобається щось тихіше, вдаріть флейту або фортепіано і втрачайте до 140 калорій за годину. Або, одночасно, приєднатися до друзів і втратити 150 калорій. Щоб схуднути так, це справді весело, просто заспівайте повний репертуар свого улюбленого виконавця і попрощайтеся.
Ви розглядали перевернутий велосипед, де ноги стоять вертикально, а руки рухаються круговими рухами? Модальність вже існує в Бразилії. Це krankcycling, машина, де ви в значній мірі крутите педалі руками. Творець новинки - це не південноафриканець Джонатан Голдберг або Джонні Джі, як його знають у світі фітнесу, творець спінінга .
Взимку травми збільшуються в м'язах і суглобах, і це досить часто, оскільки багато людей вирішують розпочати (або посилити) свої тренування, щоб приїхати влітку з струнким тілом. Однак фізичні навантаження в поєднанні з різкими перепадами температури та недостатньою підготовкою можуть призвести до тих надокучливих болів, які турбують вас, особливо під час застуди.