30 днів, щоб мати можливість схуднути здоровою

Як ви вже звикли, я почну з доносу: два рази на тиждень - в середньому - я подаю (читайте "поласувати") вечерею перед телевізором. Більше того, іноді, приймаючи шаорму, я споживаю її на ходу. Чому не добре їсти «поспіхом»/на ходу чи перед телевізором?

мати

Як ви вже звикли, я почну з того, що засуджуватиму себе: двічі на тиждень - в середньому - я подаю (читайте "поласувати") вечерею перед телевізором. Більше того, іноді, приймаючи шаорму, я споживаю її на ходу.

Чому не добре їсти «поспіхом»/на ходу чи перед телевізором?

Справа проста: ми зосереджуємось на інших аспектах, ми не звертаємо уваги на те, що ми їмо, а почуття ситості з’являється пізніше (вірніше, нам важче усвідомити). Отже, ми не насолоджуємося їжею (як слід) і їмо більше, ніж потрібно організму.

Введене сьогодні правило звучить так: відтепер я буду подавати їжу, просто сидячи і не роблячи нічого іншого під час їжі. Це означає, що жодної випадковості на дорозі немає, а також не поспішає ковтати між 2 буквами клавіатури або між 2 зображеннями з телевізора.

Зміни допоможуть мені в цілому зменшити кількість споживаної їжі без будь-яких зусиль і відчути себе «більш задоволеним». Мені, мабуть, буде важко відмовитись від поєднання телевізора та їжі, але я пообіцяв собі якомога чіткіше дотримуватися правила, встановленого сьогодні.