30 хв крострейнер на день, щоб схуднути (схуднути)

Я хотів би скинути 6-8 кг за 2 місяці і хотів би запитати, чи достатньо 30 хвилин крострейнера на день при здоровому харчуванні?

день

4 відповіді

Я теж про це запитав у свого тренера, але він сказав, що потрібно тренуватися щонайменше 60 хвилин на день і скасовувати всю свою дієту. Цільнозерновий хліб або булочки вранці. Однозначно не мюслі! Близько полудня салат, а потім, коли справа доходить до тренувань приблизно з 15:00 до 16:00, не більше, ніж продукти, що містять білки, такі як риба тощо. Бо тоді ти починаєш спалювати калорії за ніч;) Ось як він мені це пояснив!

Гей;) Отже, особисто я можу сказати заздалегідь: Крос-тренажер + зміна дієти = схуднення! Немає кращого способу це зробити! Однак я б порадив не починати з 30 хвилин. Почніть повільно, робіть 15-20 хвилин перший тиждень, збільшуйте до 25-30 хвилин другий тиждень, а потім 40 хвилин на день з третього тижня. Отже, ваше тіло звикає до змін, і вам спочатку не стає так складно, адже долати себе щодня, ДІЙСНО виконувати свою спортивну програму, складно, особливо на початковій фазі, як і зміна раціону. Сподіваюся, я міг вам допомогти і бажаю удачі;) Вітаю