30 кг втраченого, але все ще жирного (спорт, схуднення, спалювання жиру)
Привіт Мені 17 років і я чоловік. Я вирішив сісти на дієту дещо довше, ніж рік тому, тому що я важив 110 кг на той момент, коли хотів щось з цим зробити, тому я зменшив дієту і сьогодні пішов на пробіжку, тримаючи свою вагу на рівні 82 кг, що також цілком нормально відповідно до мого зросту 1,88 м, але я все ще маю багато жиру на ногах на грудях і на стегнах, я не знаю, що робити далі, мені потрібна ваша допомога.
6 відповідей
Я можу лише погодитись з іншими: Вітаю з втратою ваги. Те, що багато хто намагається назавжди і часто не вдається, ви досягли цього далеко. Тепер ви знаєте, як це зробити.
Якщо ви їсте менше, щоб схуднути, у вас постійний дефіцит калорій. Це добре, оскільки організм потім переходить на жирові запаси, і ви худнете. Як вимагалось. Те, чого ви часто не помічаєте, але те, що, на жаль, теж трапляється: ви не просто втрачаєте жир. За цей час тіло економить, де тільки може, а також руйнує м’язи. Якщо це стане безперешкодно, ви залишитесь дуже тонкими (на м’язах) під залишковим шаром жиру. Ви цього не хочете як мінімум з двох причин:
1. М’язи спалюють енергію без зайвих зусиль і допомагають схуднути, просто перебуваючи поруч,
2. тіло з дуже малою кількістю м’язів виглядає непропорційно, і навіть тонкий шар жиру виглядає набагато товщі без жодних підлягаючих м’язів.
Це може бути вашою "проблемою". Ви можете продовжувати худнути, контролювати, як хочете. Але отримати тверде тіло можна лише в тому випадку, якщо ви також займаєтеся спортом і зміцнюєте м’язи, щоб вони набрали більше об’єму і стимулювали їх знову рости після успішної фази дієти. Для цього дуже підходять силові тренування, для яких не обов’язково відвідувати клуб важкої атлетики. Так зване тренування з гіпертрофії може бути дуже цікавим, як тільки ви звикнете. Якщо ви зацікавлені, будь ласка, зв’яжіться з нами тут або скористайтеся функцією пошуку.
Припис: Багато людей, які худнуть, не займаючись фізичними вправами, і які голодували як м’язи, так і жир, не зовсім задоволені результатом. Для цього існує термін "худий жир", що означає: бути худим і товстим, що саме по собі є суперечливістю. Я б скоріше використовував терміни "тонкий і м'який", щоб описати це. Зовсім просто: мускулатура, що надає їй форму, відсутня. М'язи більше не здаються жирними/м'якими.