30 рецептів лободи для схуднення - Woman SG
Кіноа може бути «здоровою їжею», але це не означає, що ви будете худнути щоразу, коли вживаєте зерно. Так, зерно наповнене білками та незамінними амінокислотами та клітковиною, але як тільки ви додасте до менш корисної суміші, рецепти лободи, які ви знайшли в Інтернеті, можуть бути не найкращим блюдом для успіху.
Щоб допомогти будь-якому ентузіастові, який любить здоров’я, ми переглянули мережу. Незалежно від того, чи шукаєте ви здорову нову їжу чи добросовісну думку про свою улюблену «погану» їжу, ви обов’язково знайдете щось, що сподобається вам у цій колекції.
Подається: 6
Харчування: 315 калорій, 8,9 г жиру (1,7 г насиченого жиру), 289,3 мг натрію, 7,9 г клітковини, 8,4 г цукру, 23,7 г білка
Якраз те, що вам потрібно зіткнутися з останньою зимою: багаті курячі стегна, втішні спеції та важка доза білка. Цю комфортну їжу можна приготувати у вашій повільній плиті. У вас їх немає? Не хвилюйтеся: він легко поміщається в казан, і піч виконує більшу частину роботи.
Отримайте рецепт від.
Подається: 6
Харчування: 470,8 калорій, 20,8 г жиру (6,5 г сидячого жиру), 1006 мг натрію, 4,2 г клітковини, 6,5 г цукру, 17,9 г білка
Гострий козячий сир і маринована червона цибуля поєднують, щоб підняти цей унікальний овочевий бургер на новий рівень. Хочете зменшити споживання натрію? Дайте собі тонший шар козячого сиру, який все одно може додати максимум смаку в мінімальній кількості.
Отримайте рецепт від.
Подається: 6
Харчування: 301,2 калорій, 8,6 г жиру (2,6 г насиченого жиру), 624 мг натрію, 9 г клітковини, 3,2 г цукру, 11,2 г білка
Незважаючи на те, що ми розрахували начинку з авокадо та салату та цілу пшеничну тортилью на людину, є кілька простих способів зробити їх більш простими, не надсилаючи кількість калорій на поверхню. Додайте купку грецького йогурту замість сметани або сиру, і не хвилюйтеся з приводу другої коржики: у цьому рецепті стільки білка і заспокійлива клітковина, що ви навіть не захочете цього.
Отримайте рецепт від.
Подається: 1
Харчування: 505 калорій, 22 г жиру (10,4 г насиченого жиру), 358,2 мг натрію, 10,6 г клітковини, 14,37 г цукру, 12,6 г білка
Хто каже, що готувати обід для гурманів до офісу потрібно важко самому? Познайомтесь із салатом із баночок Мейсон, чудовим способом отримати складні смаки на ходу. Цей, напевно, займе вас до обіду. Покладіть зверху якомога більше шпинату, а для приготування солодкої картоплі використовуйте чайну ложку кокосової олії.
Отримайте рецепт від.
Подається: 4
Харчування: 494,5 калорій, 10,9 г жиру (2,6 г насиченого жиру), 733,3 мг натрію, 3,2 г клітковини, 1 г цукру, 72,1 г білка
Курячі нагетси отримують подвійну дозу білка з корочкою на основі лободи. Вам сподобається ситний ефект, дітям сподобаються курячі нагетси. Сьогодні ввечері не буде бійки за столом!
Отримайте рецепт від.
Подається: 4
Харчування: 528,3 калорій, 11,3 г жиру (1,6 г насиченого жиру), 197 мг натрію, 18,7 г клітковини, 6,7 г цукру, 21,1 г білка
Відкиньте непотрібні вуглеводи. Кілька хрустких коржиків на цій ароматній мисці - все, що вам знадобиться, щоб виправити ситуацію. Все інше у цій страві, натхненій тако, - свіже, корисне та головне ситне.
Отримайте рецепт у шеф-кухаря з одним інгредієнтом.
Подається: 8
Харчування: 574 калорії, 20,4 г жиру (4,3 г насиченого жиру), 125 мг натрію, 17,2 г клітковини, 2,7 г цукру, 21,1 г білка
Багато білка та клітковини у презентації, гідній вашої вишуканої вечері. Насолоджуйтесь половиною кабачка і попрощайтеся із закусками до пізньої ночі.
Отримайте рецепт від.
Подається: 8
Харчування: 298 калорій, 13,5 г жиру (6,2 г насиченого жиру), 621 мг натрію, 3,0 г клітковини, 0,7 г цукру, 15,9 г білка
Потрібне щось поблажливе, що не порушить банку калорій? Не дивіться далі. Багато нежирних білків і клітковини з простими дотиками часникового масла. Ваші друзі ніколи не дізнаються, що він такий недбалий.
Отримайте рецепт від.
Подається: 4
Харчування: 736 калорій, 18,2 г жиру (3,2 г насиченого жиру), 642 мг натрію, 30,6 г клітковини, 6,9 г цукру, 37,3 г білка
Ми розрахували відкритий бургер із класичними начинками: беконом, салатом та помідорами. Те, що це вегетаріанський бургер, не означає, що ви не зможете насолодитися хорошою порцією бекону.
Отримайте рецепт від.
Подається: 5
Харчування: 409 калорій, 12,5 г жиру (2,1 г насиченого жиру), 626 мг натрію, 6,6 г клітковини, 4 г цукру, 15,7 г білка
Вершковий, втішний суп - без вершків. Ви ніколи не дізнаєтесь, якщо ми не сказали вам. Цей поблажливий, але корисний суп такий же смачний і не має негативних наслідків для вашої талії. Тільки не забудьте шукати запаси натрію з низьким вмістом.
Отримайте рецепт від.
Харчування: 238 калорій, 14,2 г жиру (10,3 г насиченого), 28 мг натрію, 24,5 г вуглеводів, 1,6 г клітковини, 18,2 г цукру, 3,5 г білка
Кокосова олія, кортизол, що пом'якшує темний шоколад, і сите масло кеш'ю працюють так ідеально, що ви будете думати, що чините гріх. Перейдіть до Різ, вас замінили.
Отримайте рецепт від .
Харчування: 260 калорій, 2,8 г жиру (0 г насиченого), 78 мг натрію, 49,8 г вуглеводів, 5 г клітковини, 15,7 г цукру, 9,8 г білка
Запустіть клітини мозку, захистіть свої кістки та заспокойте кишечник всього за п’ять хвилин, коли збиваєте цей йогурт-парфе. Що ще? Згідно з дослідженням, опублікованим у, гранат містить елагову кислоту, яка може боротися з раком, пригнічуючи вироблення естрогену та запобігаючи ріст клітин раку молочної залози.
Отримайте рецепт від .
Харчування: 296 калорій, 7,6 г жиру (3,2 г насиченого), 225 мг натрію, 25,7 г вуглеводів, 3,6 г клітковини, 3,6 г цукру, 30,6 г білка (в розрахунку на весь натуральний соус без додавання солі)
Курячий парм може стати катастрофою на талії. Паніруємо, смажимо, поливаємо томатним соусом і заливаємо сиром. На щастя для вас, ця страва має низьку калорійність, жир, натрій та цукор і може похвалитися повнотою.!
Отримайте рецепт від .
Харчування: 269 калорій, 13,2 г жиру (2,5 г насиченого), 61 мг натрію, 26,7 г вуглеводів, 5,3 г клітковини, 3,7 г цукру, 11 г білка (в розрахунку без солі)
Незалежно від того, тренуєтесь ви в тренажерному залі, любителю спіну або спортивній команді, ця страва може підвищити ефективність завдяки фіолетовому коренеплоду. Насправді, згідно з дослідженням у Канаді, у спортсменів, які пили буряковий сік, приплив крові збільшився на 38%, особливо м’язи з «швидким посмикуванням», які впливали на сплески швидкості та сили.
Отримайте рецепт від .
Харчування: 364 калорії, 6,4 г жиру (1,9 г насиченого), 431 мг натрію, 59,9 г вуглеводів, 12 г клітковини, 5,2 г цукру, 23,4 г білка
Завдяки волокнистій квасолі в цьому курячому перці ви лише за кілька укусів зморшите шлунок рідше. І це не просто ваша типова клітковина, а форма, яка називається ", яка, як випливає з назви, протистоїть травленню, забезпечуючи довший комфорт.
Отримайте рецепт від .
Харчування: 200 калорій, 8,3 г жиру (2,5 г насиченого), 343 мг натрію, 22,4 г вуглеводів, 2,4 г клітковини, 1,1 г цукру, 9,6 г білка
Маючи лише 200 калорій на шматок, ці здорові тістечка з кіноа є ідеальним доповненням до вашого салату, закуски або основної страви. Хочете додати в свій план харчування інші суперпродукти, такі як лобода? Відкрийте для себе!
Отримайте рецепт від .
Харчування: 234 калорії, 7,2 г жиру (1,1 г насиченого), 228 мг натрію, 36,7 г вуглеводів, 10 г клітковини,