300 калорій 400 500 щоденник їжі
Привіт всім
Я приходжу на цей форум, бо я досить загублений з точки зору своєї ваги .
В кінці зими я набрав 8 кілограмів через сімейні проблеми, тому компенсував їжею.
Я нарешті підбадьорився, харчуючись (я почав в кінці червня) нормально, але тільки овочі, нарешті, баланс ! Я також займався в тренажерному залі вдома . Тож я втратив ці кілограми за місяць.
Я хотів продовжувати.
цього тижня я хотів зробити щоденник того, що я їв.
Я пишу вам перший день і вчора, щоб дати вам уявлення.
Понеділок, 18 серпня 2008 р
ранок:
-цілий йогурт з фруктами = 125 калорій
-1 велика кава = 16 калорій
-варення з хлібного масла = 54 калорії
загальний ранок: 195 калорій
опівдні
-100 г лазаньї = 153 калорії
-лисичка: 2 калорії
-1 ковбаса діотна 100г = 342 калорії
-скибочка козячого сиру: 23 калорії
-2 скибочки хліба: 44 калорії
-1 яблуко: 74
-1 кава: 16 калорій
загальний полудень: 638 калорій
вечір: суп: 122 калорії
вийнято: 3 склянки троянди: 238 калорій
1 пиво 25 мл: 333 калорії
одне натискання: 142 калорії
1 блиск: 100 калорій
ВСЬОГО ДЕНЬ: 1309 КАЛОРІЙ
ранок:
1 кава: 16 калорій
1 великий тост: 80 калорій
загалом: 96 калорій
опівдні:
салат з помідором: 100 калорій
скибочка козячого сиру: 26 калорій
дві скибочки хліба: 44 калорії
кава: 16 калорій
загальний полудень: 180 калорій
вечір:
великий помідор: 40 калорій
салат: 30 калорій
трав'яний чай: 2 калорії
всього: 72 калорії
ЗАГАЛЬНИЙ ДЕНЬ: 348 калорій
Для мене цього достатньо, і я вважаю, що я їжу . це не те, що я не їжу.
Я боюся сказати мені, що ти думаєш, я ні з ким не розмовляю.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
для вас цього достатньо, але ваш організм далеко не достатній. Логічно, щоб ваше тіло нормально функціонувало, вам потрібно щонайменше 1400 кал на день, це мінімум, якщо ви регулярно знаходитесь нижче, ви загрожуєте своєму тілу.
Якщо ви всі хочете знати, у вашому меню відсутнє необхідне для схуднення: білки.
Як каже Дженні, отримайте інформацію у професіонала та перегляньте дописи Мданіель
Можете сказати нам свою вагу, зріст та вік.
Я впевнена, що ти молода. це відображається у вашому дописі
Подібні теми
500 калорій
Журнал Софінет або моя боротьба з кілограмами !
1 кг коштує, скільки калорій ?
ПРОТЕЙКА = АФОРА. Допомога .
Дієта плюс-мінус 600 калорій
як у вас немає ударів насоса з 300/500/800 ккал/день. ах впевнений, що ви худнете, але чи думали ви про наступне. коли ви збираєтеся відновити нормальне харчування. не впевнений. ну це гарантоване одужання і, що більш важливо, адже ви позбавляєте вас їжі. ваше тіло все фіксує і захищатиметься.!
замість того, щоб дивитись на пакети з вафлями, шукаючи чогось кращого, збалансуйте свій раціон, займайтеся спортом, але припиніть свою фіксацію на їжі, ви завдаєте собі шкоди, якщо у вас є кілька кілограмів, щоб схуднути, харчуючись наповненим, збалансованим і займаючись спортом, 24 кілограми, тож цей метод спрацьовує, ходіть трохи реагуйте!
Ну добре, думаю, я повторюся ще раз, але з іншим тоном (dsl)
Ти робиш що завгодно. . . На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Очевидно, що ви втрачаєте, майже не їсте, це занадто сувора і недостатня дієта. Ви схуднете так, можливо, хтось потрапить у ТЦА, бажаючи все контролювати і все розраховувати.
Якщо це не так, одного дня ви піддастеся трохи частування, потім двох і т. Д., Тоді ви будете харчуватися нормально.
Результат ваше тіло буде зберігати, ну так, не слід сприймати його за ідіота, ви позбавили його стільки часу, так що майже все засвоєно.
У кращому випадку ви заберете те, що втратили, але загалом рахунок є солоним, оскільки завжди є невеликий надлишок.
Я думаю, що на цьому форумі є достатньо хороших і поганих прикладів, я не знаю, скільки вам двоє років, але, мабуть, ви молоді.
Ви не усвідомлюєте, на який ризик ви йдете.
Ви скажете мені, але що вона про це знає?
Ну, я просто виріс із сестрою, одержимою своєю вагою, нарешті, вона впала в Ано у віці 18 років, тоді буламія до сьогодні, їй лише 33 роки.
Спочатку для неї теж було просто худнути, зменшуючи кількість та калорії на день.
Сьогодні який баланс. фіброміалгія, 5 років роботи, робота за сумісництвом, неможливість мати дітей, кісти, які з’являються регулярно. список все ще довгий, але, сподіваюся, ви зрозуміли загальне значення моїх слів.
Тож припиніть що-небудь робити, їжте та рухайтеся, якщо хочете програти.