30-денний біговий виклик Як спалити калорії! Силовий пульс

1 хв

30-денний

Частина 9 нашої серії імпульсних викликів живлення: 30-денний біговий виклик

Останній виклик імпульсу живлення:

Цього разу ми маємо справу з дуже важливою діяльністю. Бігти. Не слід розглядати біг як тренувальну вправу, а скоріше як хобі, яким ви займаєтеся щодня. Завдяки цьому виклику я хочу спокусити вас бігати щодня. Мало того, що в процесі ви спалюєте багато калорій, що призводить до втрати ваги, це має безліч інших факторів, корисних для вашого здоров’я. Просто вихід на природу та фізичні вправи допоможуть вам вести кращий та здоровіший спосіб життя.

Що я можу очікувати після 30 днів?

    Спалювання жирових прокладок через дефіцит калорій (звичайно, це також залежить від дієти; також подивіться на 12 продуктів для схуднення) Більше витривалості Міцніше кісток і суглобів Менше стресу Крім того, стимулюється вироблення гормону щастя ендорфінів. Ендорфіни позитивно впливають на ваш настрій і сприяють сну.

Поради?

    Звичайно, багато фізичних вправ та спортивних занять дуже важливі для здорового і підтягнутого тіла, але найголовніший аспект - це харчування. При односторонньому і нездоровому харчуванні ви, мабуть, ніколи не отримаєте модельної фігури, якщо хочете. Вам навіть не потрібно думати про дієту або голодувати, поки ви їсте здорову, збалансовану їжу і робите достатньо фізичних вправ, ніщо не заважає вам! Обов’язково пийте достатньо води щодня. Надзвичайно важливо підтримувати своє тіло у зволоженому стані, навіть якщо ви цього дня не тренуєтесь. Отримайте партнера по навчанню, який би вирішив із вами завдання. З другом, братом, сестрами, дітьми чи батьками ви часто можете підвищити свою мотивацію і навіть більше працювати через конкурентний тиск! Ми рекомендуємо вийти на пробіжку, як тільки ви встаєте вранці, щоб у вас це було позаду і почати день з енергією. Слухайте мотивуючу музику під час тренування, це дає вам більше енергії, а також веселіше! Щоб мати ще більше енергії для тренувань, вам слід їсти або пити щось, що містить білок і вуглеводи до і після тренування. Якщо ви не можете змішати білковий коктейль, приготуйте собі йогурт з ягодами та вівсянкою або з’їжте банан.
    Див. Також 10 рецептів перед тренуванням: правильна їжа перед тренуванням

Ось наш 30-денний біговий виклик:

виклик

Також запросіть своїх друзів взяти з собою цей виклик!

Тренувати разом веселіше, а також мотивує вас.

Також погляньте на інші наші фітнес-завдання:

Якщо вам подобається наш 30-денний біговий виклик і ви хочете побачити більше його, повідомте нам про це з оглядом! 🙂