30-денний черевний виклик без обладнання з планом плоского живота
2 хв
Частина 1 нашої серії імпульсів живлення: 30-денний виклик шлунку
Останній виклик імпульсу потужності:
Чи можете ви зробити 30-денний виклик шлунку? Це допомагає отримати плоский живіт і сприяє вертикальній позі.
Коротке пояснення вправи!
Вправа 1: хрускіт
Вони виконуються подібним чином до присідань, при цьому верхня частина тіла рухається до колінних суглобів. Ви повинні тримати плечі, голову та руки в повітрі протягом усього вправи, щоб підтримувати м’язову напругу.
Вправа 2: підняття ніг
Ляжте рівно на підлогу, схрестіть ноги і піднімайте їх вгору-вниз, не відкладаючи. Переконайтеся, що ваша спина лежить на підлозі і не піднімається. Крім того, ваша голова повинна лежати на підлозі, а в шиї не повинно бути напруги.
Вправа 3: підтримка передпліччя
Ляжте прямо на підлогу і підтримуйте себе лише передпліччями і на носках. Лікті розташовані на висоті плечей.
Ось наш 30-денний виклик шлунку:
Запросіть своїх друзів взяти участь у цьому виклику разом із вами, щоб ви могли підштовхувати та мотивувати одне одного. 💪
Якщо ви робите наш виклик, сфотографуйте та поділіться ним в Instagram # Kraftpuls30Tage 😜
Тепер це залежить від вас! Чи можете ви зробити 30-денний виклик шлунку?
Інші проблеми з фітнесом:
Якщо вам подобається наш 30-денний виклик живота і ви хочете побачити більше його, повідомте нам про це з оглядом! 🙂