32 кілограми Отже, ця жінка нарешті схудла - без ефекту йо-йо
Якщо ви хочете сильно схуднути, звичайних дієт часто буває недостатньо. Молода американка зробила це за допомогою суміші кето і періодичного голодування.
Для деяких людей звичайні дієти насправді не працюють. Після перших успіхів, наступу застою, мотивації пурхає, план харчування більше не дотримується, і перш ніж ви це знаєте, ви повернулися до своєї старої зайвої ваги. Американкою Сінді, історія якої розповідається на інтернет-порталі "fitforfun.de", стала одним із таких випадків. Але зараз вона знайшла для себе ефективний метод - вона успішно застосовує суміш кето-дієти та періодичного голодування.
У цих продуктах багато вуглеводів
Немає стійкого успіху, незважаючи на дієти
До року тому Сінді важила близько 100 кілограмів. Це сильно знизило їх самопочуття та самооцінку. В Instagram вона каже: "У якийсь момент я майже не виходила з дому і уникала дивитися в дзеркало, бо ненавиділа свій вигляд". І вона далі описує: "Я перестала ходити на сімейні свята свого друга і ховалася вдома. Але в якийсь момент я сказала собі: Це має закінчитися".
Найважливіша порада: кето-дієта
Згодом вона спробувала незліченну кількість дієт, але жодна з них не виявилася ефективною. Навіть після першого маленького почуття досягнень Сінді швидко втратила мотивацію і згодом набрала навіть більше, ніж до дієт. У відчаї Сінді навіть почала приймати небезпечні таблетки для схуднення, але, на щастя, вона зупинила їх, боячись нашкодити своєму здоров'ю. Сінді була на межі повністю відмовитись, коли колега по роботі познайомила її з основами кето-дієти.
Спосіб 1 для схуднення: кето
Сінді смілила і почала використовувати принципи кето-дієти, щоб звести споживання вуглеводів до нуля. Коли організм більше не може задовольняти свої енергетичні потреби за допомогою вуглеводів, особливо із зернових продуктів, бобових, картоплі чи цукру, метаболізм переходить на так званий кетоз. Тепер печінка переробляє жири у так звані кетонові тіла, які потім служать для постачання енергії. Дієта переходить на м’ясо, жирну рибу, молочні продукти, яйця та зелені овочі.
Спосіб 2 для схуднення: періодичне голодування
Крім того, Сінді почала включати періодичне голодування до свого плану дієти. Є два варіанти: за допомогою так званого методу 16: 8 ви постите 16 годин (бажано на ніч) і їсте два рази протягом восьми годин протягом дня. За допомогою методу 5: 2 ви їсте, як правило, п’ять днів на тиждень, а потім поститься два дні.
Поєднання кето-дієти та періодичного голодування виявилося початком нового життя Сінді. За рік вона схудла на 32 кіло, а пізніше також зберегла ідеальну вагу. Цей шлях теж був важким, але вона вистояла!
У своєму акаунті в Instagram вона пише: "Така зміна вимагає часу. Я бився? Абсолютно! Чи були у мене важкі етапи? Абсолютно! Чи хотів я здатися? Абсолютно! Але я залишався непохитним". А фотографії до/після говорять самі за себе.