33 фокуси в гарному настрої для пляжної фігури - дієта
Гарантована робота без тортур!
Літні канікули почнуться через вісім тижнів, найпізніше на пляжі або в басейні настане момент істини: чи підходить бікіні як слід? Або він трохи пощипує, і чи не було б приємніше дозволити одній чи іншій подушці зникнути заздалегідь?
Ми не будемо вмовляти вас тушкувати тут бульйон, навіть не приймати голодні дієти в останню хвилину, які, як відомо, мають абсолютно протилежний ефект і роблять вас товстішим, а не тоншим.
Спільно з експертом з питань харчування Аннет Саберскі ("Прихований Дікмахер", Droemer) та спеціалістом з харчових тяг Маріон Грілпарцер ("Гей тяга до їжі, я відтепер бос", GU) ми зібрали 33 розумні поради щодо схуднення, які дійсно корисні та прості може бути реалізована.
Всього 33 кроки до пляжної фігури
1. Початок супу
Почніть з двох супових днів. Вони детоксикують організм і виводять його з пастки тяги, так що без нього легше обійтися, а здорова їжа має смачніший смак.
Забудьте казку про те, як просто пити бульйон. Пюре з овочевого супу навряд чи має більше калорій, але краще наповнює шлунок, наповнює вас і завдяки своїй консистенції стимулює центр задоволення. Оскільки суп - це переважно вода, ви можете їсти скільки завгодно.
За порадами стоїть усвідомлення того, що кожна людина має свої власні вподобання та потреби, а тому також потребує індивідуальних стратегій наполегливості при схудненні.
Ось чому наші поради працюють за модульною системою. Все можна поєднувати. Чим більше порад ви можете нанизати, тим легше схуднути, без бурчання живота, без поганого настрою, адже це важливо. Нове дослідження (Теорія егоїстичного мозку) щойно показало: якщо дієта неприємна, жир не розщеплюється. Негативні емоції ставлять організм настільки сильно, що він виділяє гормони стресу, які уповільнюють ліполіз, тобто втрату жиру.
Цікаво теж
Наші поради враховують, що жінки та чоловіки думають по-різному, також коли йдеться про схуднення. Згідно з дослідженням, чоловіки можуть придушити голод шляхом свідомих репресій, жінки не можуть, разом з ними думка про голод гризе і продовжує - поки шоколадна пастка не закриється.
І потім? Не зліться (див. Підказку 24, чому кислий саботаж будь-якої дієти), посміхніться і рухайтеся далі! Маріон Грільпарцер каже: "Кожну гурманську промаху за ці вісім тижнів можна компенсувати овочевим суповим днем, погризти горіхи, випити багато води, тоді все нормалізується".
Ви можете побачити, що відбувається у вашому тілі, коли ви спробуєте підказки щодо того, коли і чому найнижчі приманки та мінімуми переховуються на тижневих вагах. Як тільки ти зрозумієш своє тіло, багато чого стає легшим - особливо ти сам!
Пляжна фігура через 8 тижнів
1 тиждень
Початок - найважчий. Тіло перебуває в циклі тяги до інсуліну, який потрібно порушити. Гормон змушує тіло та мозок вважати, що вони не можуть допомогти без солодощів та супу. Суп. Почніть регулярно займатися з цього моменту. Якщо ви отримуєте хитке: з'їжте 1 чайну ложку акацієвого меду.