33 найбільш поживні продукти харчування на землі - спортивний тренер - фізичний тренер

Якщо ви збалансовано харчуєтесь, ви регулярно їсте фрукти та овочі. Але якщо ні, то які фрукти та овочі ви ПОВИННІ «змушувати» вас їсти час від часу, щоб поповнити вітаміни? ?

продукти

Дженніфер Ді Ноя, дослідниця з Університету Вільяма Патерсона, яка спеціалізується на охороні здоров'я, класифікувала фрукти та овочі на основі їх щільності поживних речовин і які пов'язані з меншим ризиком розвитку хронічних захворювань.

Вона створила нотатки, використовуючи 17 поживних речовин, які є важливими для нашого здоров'я: калій, клітковина, білок, кальцій, залізо, тіамін, рибофлавін, ніацин, фолієва кислота, цинк та вітаміни A, B6, B12, C, D, E і K.

Кожен харчовий продукт зі списку повинен забезпечувати щонайменше 10% щоденної норми певної поживної речовини, щоб він потрапив до цього списку, а відсоток від вартості визначає його рейтинг.

Фрукти та овочі з меншою кількістю калорій та більшою кількістю «біодоступних» поживних речовин (кількість поживної речовини, яку організм може фактично використати після прийому), також буде вищим.

Хоча всі ми маємо різні дієтичні потреби, будь-яка їжа з цього списку буде цілком надійним доповненням до вашої тарілки.

Ось 33 найкращі страви Ді-Ної, з найбільш поживним рейтингом No1.