33 правила всіх "поставити в холодильник" Лавінія Меланія Брату
Ви хочете знати все про збалансоване харчування або як їжа може принести вам добробут, здоров’я та щастя? Ви можете читати книги, багато книг, або ви можете прочитати просту статтю, яка принесе вам ясність щодо цієї теми. У мене є для вас така стаття, стаття з 33 закликами, яка може кардинально змінити ваше життя. Будьте щасливі і відповідайте тому, що я думав!
- Прийом їжі повинен здійснюватися протягом декількох прийомів їжі: 3 прийоми їжі, 3 прийоми їжі + 2 закуски максимум, у разі інтенсивних фізичних навантажень! Шлунок - це орган, який повинен бути порожнім, а не повним! І ми нічого не жуємо між їжею!
- Вранці, коли ви прокидаєтесь, вам потрібно зволоження, з водою кімнатної температури або водою, підігрітою з лимонним соком, це добре здоров’я! Кількість? 600мл!
- У перші 2 години після пробудження нам не потрібно нічого, крім води, трав'яних чаїв, фруктових та овочевих соків ... все зволожує організм, що складається з
70% води.
-салат і крохмали (картопля, полента, пшениця, хліб, рис, горох, зелена квасоля);
-крохмалі можна поєднувати між собою;
-вуглеводи споживаються самостійно.
11. Після 7 вечора нічого не вживається.
12. Не пийте воду під час їжі або через 1-2 години після їжі. Пийте воду протягом дня, і показана велика склянка за 20 хвилин до кожного прийому їжі.
13. Ніколи не їжте швидко, не поспішайте до столу!
14. Їжте сирі овочі та фрукти протягом усього року. Під час суворої дієти щодня випивайте по столовій ложці або дві якісної оливкової олії. Він стимулює здатність організму захищатися, а вітамін Е є найважливішим у боротьбі зі старінням.
15. Вживайте багато продуктів, багатих вітаміном А: помідори, морква, шпинат, салат, зелена петрушка, кріп, тобто апельсинові та темно-зелені овочі. Бета-морква в них разом із ресвератролом представляє найкращі антиоксиданти, які борються з нами за гарний стан та функціонування якомога довше.!
16. Вживайте якомога більше продуктів, що містять вітамін С, це підтримує довголіття нашого тіла.
17. Ніколи не їжте, коли ви засмучені або нервуєтесь. Ніщо в раціоні не буде оброблено належним чином, незалежно від характеру їжі.
18. Навчіться насолоджуватися кожною порцією і бути вдячним за ваш вибір. Це знак мудрості, це знак, що розвивається - бути вдячним!
19. Їжте якомога більше хрестоцвітих: капусти, цвітної капусти, брокколі.
20. Уникайте накопичення жиру на тілі та уникайте сидячого способу життя!
21. Складіть дієту з низьким вмістом тваринних жирів. Звикайте до не менше 3 днів на тиждень без м’ясної дієти!
22. Зменшіть копчені, солоні, консервовані, смажені, напівфабрикати, ковбаси, цукор, біле борошно, йодовану сіль - вони токсичні!
23. Уникайте сонячного світла між 10-17 та звертайте увагу на креми із захисними факторами, вони повні канцерогенів.
24. Уникайте ультрафіолетових променів, що використовуються в косметиці, уникайте солярію, враховуючи те, що існують країни, де як солярії, так і мікрохвильові печі більше не мають права продавати та використовувати, що серйозно шкодить здоров’ю!
25. Зменшіть споживання алкоголю, шкодить більше 200 мл вина, шкодить більше 80 мл міцності.
26. Вибирайте косметику без парабенів та інших канцерогенів, кожна з яких зберігається під дермою, і щось зроблене для краси може бути руйнівним для здоров’я.
27. Займатися щодня принаймні 20 хвилин, провітрювати легені, киснювати мозок і давати енергії протікати через ваше тіло. Це допомагає вам бути щасливими і красивими!
28. Жодна терапія не може порівнятися зі спокійним сном, хорошим сном. Використай це!
29. Уникайте соціальних та сімейних стресів, створюючи оптимальний графік роботи та впорядковане сімейне життя; уникайте надлишків будь-якого виду і, не забувайте, будь-яке примушування вчасно йде на вашу особисту шкоду!
30. Навчіться слухати своє тіло, воно завжди буде розповідати вам про ваші потреби та настрої. І, не забувайте: ви завжди ваш перший лікар.
31. Дисципліноване життя означає еволюційне та конструктивне життя. Нам потрібна дисципліна та наполегливість у всіх запропонованих спробах і цілях, нам потрібна дисципліна.
32. Слова, які ви вимовляєте, прагнуть бути бездоганними, це інформація, яка залишає вас, резонує десь у Всесвіті і рано чи пізно повертається до вас. Таким чином, будьте бездоганними у всьому, що ви говорите! Ви самі свої творці свого життя та реальності, завдяки силі думки та керуванню розуміннями та цілями, завдяки вільній волі, якою ми наділені.!
33. Живи в радості і роби все, що робиш із радістю. Так будується життя!
НАТХНЕННЯ для красивого життя, всім!