33 причини почати працювати - Новини; Тема дня
1. Допомагає позбутися стресу, депресії та панічних атак
Біг призводить до вироблення більшої кількості ендорфінів (гормону щастя). Таким чином, біг зменшує стрес і втому і може боротися з легкою депресією. Біг підтюпцем також є хорошим засобом проти панічних атак. Ви відчуєте всі ці переваги через кілька місяців, протягом яких ви продовжували постійно бігати.
2. Втратити зайві кілограми
Біг - один з найкращих способів схуднути. Очевидно, що це не відбувається за одну ніч, якщо ви продовжуєте багато їсти, проте з часом обмін речовин регулюється, і ви швидше спалите калорії. Однак, якщо ви будете постійно бігати, ви не наберете вагу. Біг спалює близько 700 калорій на годину.
3. Ви виглядаєте краще
Ну, це має сенс. Якщо ви худнете, ви виглядаєте краще. Але не лише через це. Бо якби ви худнули лише на дієті, ви все одно не виглядали б так добре, як під час бігу. Але біг допомагає зміцнити м’язи всього тіла. Ваш наряд буде випрямлений, сідниці виднішими, а ноги красивішими. Так ви будете виглядати чудово!
4. Ви почуваєтесь краще
Дивись вище. Якщо ви позбулися стресу і добре виглядали, це означає, що ви будете почувати себе добре з усіх точок зору. Тоді що ще можна сказати? Багато !. Читати далі.
5. Будь модним
Ну, це очевидно. Чи не всі голлівудські зірки бігають бігом? Хіба ти не бачиш тих дівчат у "Все про секс" чи "Відчайдушних домогосподарок" чи тих "добрих" хлопців, коли вони тренуються у фільмах, які все ще тривають? Це наймодніший вид спорту у всьому світі.
6. Займіться спортом, не витрачаючи багато
Окрім того, що біг є модним, це ще й найдешевший вид спорту. Однак будьте обережні з взуттям. Вони найважливіші. Але те, як ви можете використовувати їх для виходу на ринок, також означає, що ви вибрались!
7. Ви можете завести нових друзів
Якщо ви хочете спілкуватися, біг - це дуже хороший метод.
8. Ви частіше зустрічаєтеся зі старими друзями
Це також стосується спілкування. Тільки тут приходить ваша сила переконання, щоб вирвати своїх друзів з ліжка і переконати їх піти за вами. А може, вони вже давно бігають, і це спосіб для вас приєднатися до них. У будь-якій із ситуацій ви будете бачитись частіше.
9. Ви здоровіші
Це демонструють незліченні дослідження: серце стає сильнішим, кровообіг покращується, напруга регулюється, і, таким чином, значно зменшується ризик серцевого нападу або інсульту; Біг зміцнює легені та всю імунну систему, завдяки чому ви стаєте стійкішими до застуди, вірусів та грипу. Крім того, біг позитивно впливає на щільність кісток, захищаючи вас від остеопорозу, і суглоби стають міцнішими. Це значно знижує ризик раку молочної залози та товстої кишки та, загалом, будь-якого типу раку (якщо немає генетичної схильності і навіть у цьому випадку може бути хорошим методом профілактики).
10. Ви старієте пізніше
Американські дослідники у великому дослідженні виявили, що у випадку з тими, хто бігає щодня, ознаки старості з’являються на 16 років пізніше, ніж ті, хто не робить фізичних вправ.
11. Ви знайдете хобі
Особливо, якщо у вас ще не було такого, щоб зайняти свій час. Однак це той, від якого ви можете лише виграти!
12. Ви можете брати участь у змаганнях
Ви коли-небудь мріяли, коли дивилися телевізор, бути хоч трохи схожими на тих, хто виходить на подіум після різних спортивних змагань? Якщо ви біжите, незалежно від віку, ви можете скуштувати принаймні шматочок цієї унікальної сенсації, беручи участь у різноманітних перегонах, а потім, можливо, у півмарафоні і, чому б, навіть у марафоні. Це унікальне відчуття, коли ви перетинаєте фінішну пряму. Місце насправді не має значення. Вас все одно підбадьорять і аплодуватимуть.
Ви проводите цілий день в дорожньому русі і дихаєте вихлопними газами? Під час бігу звичайно ходити в парк, на стадіон, у будь-якому випадку, в зеленішій місцевості або в безпеці від дорожнього руху. І це допоможе вам вдихнути хоч трохи чистішого повітря навіть у багатолюдній столиці.
14. Ти розумніший
Ось що виявили дослідники: після кількох тижнів занять цим видом спорту ваша здатність до концентрації та організації підвищується. І ще одне: бігові мами народжують розумніших дітей.
15. Будьте добрим прикладом для своєї родини, дітей та друзів
Будьте впевнені, що ви станете центром уваги у своїй родині, особливо якщо ви першими проявите ініціативу, щоб почати бігати. Принаймні на початку! Усі запитають вас, як це, вони будуть вражені вашими показниками, наскільки ви гарні на вигляд і наскільки слабкі. Ваш партнер, ймовірно, наслідуватиме ваш приклад, і ваші діти будуть в захваті. Просто біг - це їх улюблена гра!
16. Спати краще, краще мріяти
Досі дослідники стверджують це. І якщо задуматися, це має сенс. Після таких зусиль і сон стає солодшим.
17. Ви змінюєте свій спосіб життя я вважаю
що ви згодні з цим після прочитання вище. І справді, це так. Це діяльність, яка повинна бути включена у ваш тижневий графік, якщо не щодня. З іншого боку, це непомітно змінить спосіб харчування та зволоження.
18. Це спорт, яким ти можеш займатися в будь-який час
Це ще одна велика перевага. Ви можете бути гнучкими щодо графіка роботи: вранці, обіду або ввечері. Але добре чергувати години роботи. Вранці може бути легше, а ввечері важче або навпаки. Ось чому добре наполягати і привчати своє тіло позитивно реагувати на рух у будь-який час доби.
19. У вас більше енергії
Запитайте будь-якого бігуна, і він скаже вам, що після бігу протягом 30 хвилин він відчуває себе більш напруженим, ніж якби лежав даремно. Рух притягує енергію, нерухомість - лінь!
20. Ви можете їсти те, що вам подобається, більше не відчуваючи провини
21. Ви знову відчуваєте себе дитиною
Ну, саме те, що я сказав вище. Біг - улюблена гра дітей. Будь знову дитиною, і ти почуватимешся так само добре, як раніше. Ви цього не сумуєте?
22. Вам є чим похвалитися
Будьте впевнені, що не будете тримати таємницю лише для себе. Ви почуваєтесь настільки добре, що кожен повинен це знати!
23. Ви відчуваєте, що нарешті робите щось важливе для себе
Це правильно. Тому що ви дійсно будете перевіряти свої межі та витривалість кожного разу, коли біжите. Іноді це буде важко, інший раз легше. Але яке величезне задоволення, коли ви досягаєте кінця запропонованого часу або встановленого кола.
24. Це допомагає кинути палити
Ось важливий момент. Більшість лікарів кажуть, що куріння та біг несумісні. Але є винятки. Я бачив, як курці регулярно відмовляються. Але є винятки. Зазвичай, коли ви починаєте бігати, організм намагається відправити вас відмовитися від цієї звички. Тож якщо ви справді цього бажаєте, ви досягнете успіху, особливо якщо увійдете в біг.
25. Це спорт, яким можна займатись у будь-якому віці
Це правильно! Однак лікарі радять вам, що якщо у вас ніколи в житті не було періоду постійного бігу або ви не займалися іншими видами спорту і хочете почати біг підтюпцем у 60 або 70 років, прийміть це дуже легко, з неквапливими прогулянками, поки ви не досягнете "квоти" швидкої ходьби, якої достатньо (добре зробити деякі медичні обстеження)
26. Це найкраще тренування для інших видів спорту
Незалежно від того, який інший вид спорту ви любите і займаєтесь, біг залишається найкращим тренуванням для будь-якого з них, оскільки він підтримує вас у формі.
27. Ви можете одягатися круто
Зайдіть у спортивний магазин, і ви побачите, скільки чудес ви можете знайти, і це лише для того, щоб зробити ваш біг приємнішим. Спортивне взуття з не знаю, якою підошвою та системою вентиляції, футболки, жилети, гарні кольорові куртки, легкі, як пластівці, які відразу вбирають піт і які підкреслюють ваші нові форми.
28. Це підвищує вашу впевненість
Ви помітите, що ваша спина буде випрямлена не тільки тому, що ваш наряд змінюється внаслідок руху, а й тому, що ви матимете сміливість дивитись іншим в очі. На ментальному рівні все змінюється на краще через все вищеописане. І як тоді не бути впевненішими у своїх силах?!
29. Він краще витримує перепади температури
Якщо ви продовжите бігати при температурі 40 градусів влітку і -9 градусів взимку, ви помітите, що для вас це не так важливо, як для інших, наскільки холодно або жарко на вулиці. І було б добре продовжувати бігати за будь-якої погоди (очевидно, за невеликими винятками, і тут я маю на увазі проливні дощі, урагани, температуру 45 градусів або -20)
30. Це заважає вам стати трудоголіком
Ну, саме так! Відкривши біг, ви зрозумієте, що сидіти на стільці перед комп’ютером годинами - не найголовніше у світі.
31. Позбудься нудьги
Що ж, вам потрібно зробити щось важливе. Як нудьгувати? За домом вас чекає цілий світ!
32. Ви по-іншому насолоджуєтесь душем
Ви були лінивими перед тим, як прийняти душ? Тепер ти прийдеш мріяти про нього! І як добре після таких зусиль розслабитися під струменем води!
33. Ви розумієте, чи маєте якісь страждання
Після того, як ви почнете бігати, якщо в якийсь момент з вами дійсно станеться щось погане, відчуття або біль погіршаться під час зусиль. Тоді зупинись! Будь-який біль, який проходить після бігу, не є проблемою, але той, що зберігається, і тоді потрібно більше часу (днів, тижнів) серйозно дослідити.