33 запитання, на які слід знати відповіді - Завантажити PDF безкоштовно
33 запитання, які ви повинні знати Відповіді 1. Що таке низький вміст вуглеводів і що це означає? 6 2. Низький вміст вуглеводів: у чому сенс? 7 3. Що таке вуглеводи? 8 4. Які вуглеводи існують і як вони діють? 8 5. Хороші і погані вуглеводи? 10 6. Чи треба їсти вуглеводи? 11 7. В який час доби слід їсти вуглеводи? 11 8. Тяга до маршу: що робити? 11 9. Напої: найгірша пастка для схуднення! 12 10. Чи всі можуть споживати низький вміст вуглеводів? 12 11. Чому варто переходити на низький вміст вуглеводів? 12 12. Коли все-таки є сенс їсти вуглеводи, щоб прискорити спалювання жиру? 13 13. Скільки вуглеводів мені підходить? 13 14. Як низький вміст вуглеводів впливає на рівень цукру в крові? 14 15. Яке відношення вуглеводи мають до цукру в крові? 14 16. Що робить наше тіло, коли рівень цукру в крові високий? 15 сторінка 2 з 36
17. Які проблеми виникають, коли цукор у крові надто підвищується? 15 18. Що таке глікемічний індекс (ГІ)? 15 19. Чи можете ви спочатку схуднути з низьким вмістом вуглеводів, а потім перейти на дієту з низьким вмістом жиру, не набираючи ваги? 17 20. Чому за рахунок низького вмісту вуглеводів ви можете швидше втрачати жир? 17 21. А як щодо дієти БЕЗ вуглеводів? 17 22. Що діє краще: поступово зменшувати вуглеводи або негайно відрізати все? 18 23. Чи є блокатори жиру, як Ксенікал, хорошим доповненням до дієти з низьким вмістом вуглеводів? 19 24. Чи дієти з високим вмістом білка та дієти з низьким вмістом вуглеводів - це одне і те ж? 19 25. Чи потрібно мені рахувати калорії? 20 26. Скільки їжі я можу з’їсти на день? 20 27. Чи треба мені голодувати? 20 28. У яких продуктах харчування багато вуглеводів? 21 29. Чи слід зупиняти низький вміст вуглеводів, коли я почуваюся погано, нещасно? 21 30. Як дієта з низьким вмістом вуглеводів впливає на рівень мого холестерину? 22 31. Чи шкодить дієта з низьким вмістом вуглеводів моїм ниркам? 24 32. Чи викликає низький вміст вуглеводів втрату кісткової маси? 24 33. Чи можна одночасно дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру? 25 34. Що таке кетоз і чи небезпечний він? 25 Сторінка 3 з 36
Низький вміст вуглеводів - 7 простих порад для початківців 28 1. Виріжте солодкі напої 28 2. Їжте більше овочів 28 3. Їжте більше натуральних жирів та жирної їжі 29 4. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо високоякісного білка 29 5. Покладайтесь на якість, а не на Кількість 30 6. Зустріньте гурманів 30 7. Поступово поміняйте багату вуглеводами їжу на їжу з низьким вмістом вуглеводів 30 БОНУС: 10 найкращих продуктів з низьким вмістом вуглеводів 31 1) Впадайте у міфи 31 2) Кидайте рушник занадто швидко 31 3) Занадто мало овочів 32 4) Занадто мало жиру 32 5) Занадто мало клітковини 32 6) Їжте занадто багато 33 7) Не плануйте 33 8) Завжди їжте одне і те саме 33 9) Проблемні інгредієнти у так званих продуктах з низьким вмістом вуглеводів 34 10) Невмісні вуглеводи 34 Бонус # 11) Без руху 34 Про мене 36 Сторінка 4 з 36
Шановний читачу, ти чув чи читав, що дієта з низьким вмістом вуглеводів має бути здоровою, і що ти також можеш за неї схуднути? Але ви можете не знати, що насправді означає низький вміст вуглеводів? А ви не впевнені чи навіть розгублені і не знаєте, як краще розпочати? Тоді цей компактний і зрозумілий посібник для початківців з низьким вмістом вуглеводів - це саме для вас. Що ви можете очікувати Ви дізнаєтесь, що означає низький вміст вуглеводів, які це форми та чому низький вміст вуглеводів діє краще, ніж інші харчові форми схуднення, такі як: Б. З низьким вмістом жиру, дієти, що формуються, або лікування метаболізмом. Крім того, посібник дає відповіді на найпоширеніші питання, з якими доводиться стикатися новачкам з низьким вмістом вуглеводів. І, найкраще - останнє, ви отримуєте мої 5 найкращих порад для початківців, за допомогою яких багато моїх клієнтів швидко перемикають свою дієту на низьковуглеводну, а отже, на надзвичайно жирову дієту і худнуть. Тепер я бажаю вам багато задоволення від читання та удачі з переходом на низький вміст вуглеводів. Ваша Діана П.С .: У вас є запитання? Тоді просто напишіть мені на [email protected] Сторінка 5 з 36
і вони не отримують більше енергії. Це призводить до посиленого розщеплення жиру в печінці, що в свою чергу призводить до утворення певного ферменту, з якого виробляється ацетоацетат (сіль ацетооцтової кислоти). Відбувається надмірне закислення, дисбаланс кислотно-лужного балансу, що призводить до зниження рівня рН крові. Симптоми неспецифічні і варіюються від утрудненого дихання, нудоти, блювоти, спраги до слабкості. У подальшому перебігу воно може похмуритися аж до втрати свідомості. Якщо її не лікувати, ця клінічна картина може призвести до летального результату. Як я вже говорив, кетоацидоз - це результат абсолютного дефіциту інсуліну - хвороби, яка може бути важкою, якщо її не лікувати. Здорові люди з функціонуючою підшлунковою залозою добре справляються з кетоновими тілами. Тільки під час переходу на екстремально низьковуглеводний варіант ви можете почувати себе погано, яке знову зникає після регулювання обміну речовин. Сторінка 27 з 36