35 способів спалити 100 калорій
Найкращими способами спалити калорії стали ті, які, здавалося б, не вимагають зусиль - ті, які ви можете робити, займаючись своїм повсякденним життям, не змінюючи швидкісних вправ або відвідуючи тренажерний зал. Наступного разу, коли ви подумаєте про активізацію, перегляньте цей список способів спалити 100 калорій.
1. вечеря
Влаштуйте вечерю для всіх своїх друзів. Ви будете на ногах багато вечора, спалюючи калорії, приймаючи права та бігаючи по кухні. 38 хвилин подрібнення та подачі спалять 100 калорій.
2. Активні відеоігри
Проведіть сеанс відеоігор щось на зразок Nintendo Wii, який вимагає, щоб ви були активними, а не на дивані. Швидкість опіку залежить від активності.
3. Садівництво
Побалуйте себе в садівництві, коли сонце не виходить. Ви будете спалювати калорії і робити своє оточення красивішим! 20 хвилин копання та посадки полегшать 100 калорій.
4. вигул собаки
Якщо у вас є собака, прогулянка на довгій прогулянці - це простий і цікавий спосіб спалити калорії. 30-40 хвилин зроблять трюк.
5. пляжний футбол/футбол
Якщо вам пощастило мати пляж поруч, одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це грати у пляжний футбол лише 20 хвилин і платити 100 витрачених калорій.
6. флешмоб!
Візьміть участь у флешмобі. Їм надзвичайно весело брати участь, і вони часто включають танці та спів! Повторіть пісню 4 рази під час руху, і це втратить 100 калорій.
7. Вечірка на свіжому повітрі
Поїдьте влаштувати вечірку на свіжому повітрі з друзями. Вечірки на свіжому повітрі означають, що ви з більшою ймовірністю переміщаєтесь навколо меж будинку. Переконайтеся, що ви не їсте занадто багато, інакше ви отримаєте ці 100 калорій назад.
8. Теплі прогулянки
Виходьте на сонце, коли для них спекотніший день, і вирушайте на невимушену прогулянку; спалить більше калорій в спеку. Підійде 30 хвилин.
9. батут
Виведіть свого 10-річного віку, проведіть надзвичайно веселий та суперкалорійний сеанс опіку 27 хвилин на батуті!
10. патина де
Пройдіть ретро і копайте свої старі роликові ковзани. Вони пропонують чудову альтернативу звичайній ходьбі та дають кращі загальні тренування за 15 хвилин.
11. гольф
Побалуйте себе днем гри в гольф або навіть просто 40 хвилин. Це не тільки весела гра, але і довга прогулянка.
12. піднятися
Погляньте на всі пропозиції на Groupon. Зазвичай вони пропонують знижку на холодні заходи, такі як скелелазіння. Підніміться на стіну протягом 10 хвилин і бінго, витратьте 100 калорій.
13. збільшення
Скористайтеся усіма перевагами природної краси, яка є у вас навколо, і вирушайте в пішохідну екскурсію. 15-20 хвилин швидкого походу обійдуться в 100 калорій,
14. еліптична
Чудова річ у використанні еліптичної форми полягає в тому, що ви можете отримати великий калорійний спал за короткий тренування - 12 хвилин = 100 калорій.
15. групова вправа
Потрапіть у вправу на килимок з другом і зробіть змагання веселими в сесії; Це зробить ваше волосся менш невтішним. Існує так багато способів спалити 100 калорій таким чином.
16. тягнеться
Насправді ви можете спалити близько 100 калорій за тиждень, просто виконуючи ряд вправ на розтяжку, що збільшують гнучкість протягом 6 хвилин на день.
17. футбольний павільйон
Ваш внутрішній канал Моніка для друзів та 12-хвилинна гра у футбольний прапор, щоб накачати кров!
18. бігати
Всього за десять хвилин бігу з хорошим темпом можна легко спалити 100 калорій.
19. дайвінг
Ви можете спалити багато калорій, спробувавши різні типи занурень за 30 хвилин; додаткові рухи розтягуються, і тіло справді допомагає.
20. чиста весна
Спалюйте калорії та робіть життя привабливішим, роблячи ретельну чистоту. Наприклад: чистіть вікна протягом 14 хвилин (45 калорій), пилососьте 10 хвилин (37 калорій) і мийте посуд протягом 7 хвилин (19 калорій).
21. їзда на велосипеді
Поїдьте на приємну прогулянку на велосипеді поблизу свого міста; Огляньте кілька пам’яток, спалюючи калорії.
22. намалювати кола
Зайдіть на задній двір і знову вдайте, що ви дитина, витративши 21 хвилину, малюючи кола!
23. спробуйте навігацію
Вітрильний спорт не тільки є дуже веселим та корисним хобі, але і забезпечує повне тренування тіла. Всього 20 хвилин на борту спалюють 100 калорій
24. Пофарбуй кімнату
Фарбування кімнати у вашому домі всього за 30 хвилин може спалити до 100 калорій.
25. бадмінтон
Бадмінтон - один із найкращих видів спорту для початківців, тож візьміть свою ракетку і спаліть! 20-хвилинний сеанс - це те, що вам потрібно.
26. спляча дитина!
Це може звучати божевільно, але дрімотна двогодинна реально спалює 100 калорій!
27. Доджбол
Зніміть агресію, щоб спалити калорії за один раз, за допомогою хороших 20 хвилин гри в доджбол.
28. ходити по магазинах
Піші прогулянки та залучення годинної поїздки за покупками можуть точно спалити 100 калорій.
29. в
Здійсніть кілька улюблених дзвінків і танцюйте 30 хвилин. Калорії зійдуть!
30. собача ванна
Кількість фізичних вправ та напруги, які насправді необхідні, щоб затримати собаку у ванні протягом 30 хвилин, можуть мати бажаний ефект спалювання калорій.
31. рушниця
Поверніть це назад у дитинство, граючи у програму повернення протягом двадцяти хвилин.
32. піаніно
Хороший 45-хвилинний сеанс фортепіано може бути чудовим для 100 спалених калорій.
33. Тайцзи
Тай-чі - це вправа низької інтенсивності, але воно все одно дуже добре допомагає позбутися 100 калорій, коли ви робите це протягом 25 хвилин.
34. волейбол
Отримайте вигорілу шкіру та приведіть форму у форму за 12 хвилин пляжного волейболу.
35. Телевізор!
Мабуть, найприємніша пропозиція з усіх, 90 хвилин перегляду телевізора насправді спалить майже 100 калорій!