3D дієта - ЇЖІТЬ І ПИТИ

3D дієта

3D дієта: секрет Карла Лагерфельда

Деякий час тому до того часу дещо громіздкий модельєр раптово вийшов на сцену, явно схудши. Його секретом стала тривимірна дієта, розроблена доктором Жан-Клод Удре. Концепція, за допомогою якої Лагерфельд схуднув на близько 40 кілограмів, складається з трьох фаз, а також використовує дієтичні добавки.

калорій день

3D дієта: перший етап

Перший етап - справжній виклик для тих, хто не любить дієту. Протягом максимум трьох тижнів не дозволяється майже нічого, крім певних білкових порошків та певних видів овочів, таких як спаржа, помідори або брюссельська капуста. Крім того, щодня слід випивати щонайменше один літр води. Загальна кількість калорій, призначених для цієї фази, становить від 800 до 900.

Оскільки ви майже ніколи не вживаєте будь-яких поживних речовин, крім білків, настійно рекомендується здавати аналіз крові приблизно кожні десять днів, щоб виключити дефіцит.

3D дієта: другий етап

Коли перша фаза закінчиться, кількість калорій знову встановлюється трохи вище. Зараз воно становить від 1000 до 1200 калорій на день. Меню знову стає трохи цікавішим. Окрім великої кількості овочів, тепер дозволена нежирна риба та птиця, а також яйця та нежирний кварк. Їжа, або сніданок, або вечеря, все-таки повинна вживатися у вигляді протеїнових коктейлів.

Ця фаза може зайняти кілька місяців, тут немає точного правила.

3D дієта: третій етап

Останній етап тривимірної дієти розрахований на максимум 1600 калорій на день. Цільнозерновий хліб і фрукти тепер також можна їсти. Їжа готується з їжі, шейки все одно доводиться пити разом з ними. План полягає в тому, щоб тримати останню фазу до досягнення бажаної ваги.

Оцінка 3D дієти

Той факт, що тривимірна дієта не є довгостроковою зміною дієти, оцінюється негативно. Вчені вважають, що короткострокові програми з чітким закінченням, швидше за все, дадуть ефект йо-йо. Швидше, зміна повинна слугувати здоровому харчуванню, яке постійно підтримується.

Відсутність уваги до спорту також критикується. Щоб здорово схуднути, звичайно, слід збалансовано харчуватися. Але важливо також достатньо фізичних вправ. У 3D-дієті цим аспектом нехтують.