3-денна дієта

Що таке триденна дієта

Триденна дієта, яку помилково прозвали дієтою клініки Клівленда, обіцяє a швидке схуднення, очищення організму, зниження рівня холестерину та збільшення енергії організму. Однак для цього слід суворо дотримуватися 3-денного плану дієти після перерви в 4-5 днів (протягом цього часу дієта повинна дотримуватися звичайного курсу), перш ніж відновити цю дієту.

3-денна

На думку тих, хто заклав основи цієї дієти (хоча автори досі залишаються анонімними), людям, які використовують цю програму для позбавлення від зайвих кілограмів, вдасться скинути близько 5 кг. Однак експерти стверджують, що це можна пояснити втратою рідини, а не спалюванням жиру. Крім того, триденна дієта не містить жодних посилань на фізичні вправи.

Що можна їсти

Триденна дієта представляє a план харчування точно, пропоновані показання та розмір порцій повинні суворо дотримуватися, інакше усунення 5 кілограмів, обіцяних на початку дієти, буде неможливим. У той же час ті, хто обирає цю програму схуднення, не повинні їсти більше, ніж рекомендує дієта, або навпаки пропускати їжу, якщо вони не голодні.

3-денний план дієти:

  • Чорна кава або чай
  • ½ грейпфрут або сік
  • 1 скибочка тосту з 1 столовою ложкою арахісового масла

  • Tone чашковий тон
  • 1 скибочка тосту
  • Чорна кава або чай

  • 85 грамів нежирного м’яса або курки
  • 1 склянка зеленої квасолі
  • 1 склянка моркви
  • 1 склянка ванільного морозива

2 деньСніданок

  • Чорна кава або чай
  • 1 або
  • ½ банан
  • 1 скибочка тосту

  • 1 склянка сиру або тунця
  • 8 печива середнього розміру

  • 2 шматки яловичини
  • ½ чашка моркви
  • ½ банан
  • Cup чашка ванільного морозива

  • Чорна кава або чай
  • 5 бісквітів середнього розміру
  • 28 грам сиру чеддер
  • 1 березня

  • Чорна кава або чай
  • 1 або варений
  • 1 скибочка тосту

  • 1 склянка тунця
  • 1 склянка моркви
  • 1 склянка цвітної капусти
  • 1 чашка дині
  • Cup чашка ванільного морозива

Кожного дня дієти тим, хто дотримується цього плану, слід випивати 4 склянки води або іншого некалорійного напою.

Як працює 3-денна дієта

Враховуючи це 3-денна дієта датується 1985 роком, але його автори залишаються невідомими дотепер, не вдалося визначити, як продукти та порції, зазначені в дієті, стимулюють спалювання жиру, підвищують рівень енергії, очищають організм або знижують рівень холестерину. Триденну дієту можна поновлювати на невизначений час, доки спостерігається 4-5-денна перерва, що запобігає уповільненню метаболічних функцій.

Що говорять експерти про 3-денну дієту

Перш за все, фахівці попереджають про типову помилку: асоціацію 3-денної дієти з престижною клінікою Клівленда. Так, Сінді Мур, директор з питань харчування клініки Клівленда, каже, що це програма схуднення це не що інше, як нездоровий спосіб схуднення. Крім того, єдиною причиною схуднення є невелика кількість калорій, а не метаболічні реакції або поєднання їжі.

Дотримання дієти менше 1000 калорій на день викликає занепокоєння у Мура, який стверджує, що уповільнення функцій організму під час триденної дієти призводить до накопичення кілограмів під час перерви.