3-й день - день за днем з Дуканом
3-й день
Вага неспання: 92,7 кг YOUPI
Це лише невеликий крок у порівнянні з усією вагою, яку мені потрібно втратити, але я дуже задоволений результатами, і дуже спонукає спостерігати швидку і все ще значну втрату (із початковою вагою 94,8 кг, що робить нас більш ніж 2 кг втраченого за 2 дні!).
Моральна сторона йде добре. Я починаю відчувати все менше і менше голоду, і я перестав думати про те, що я зможу приготувати! Навіть якщо це слід вказати, щоб правильно харчуватися, завжди потрібно планувати. Особливо така дієта, коли вам дозволяється дуже мало їжі. Важливо не пропустити його, інакше це, безумовно, змусить нас зламатися! Особисто я купив хороший невеликий запас йогуртів (натуральних та з фруктами), різних молочних продуктів, яєць та м’яса. І за три дні я вже використав більше 12 яєць! Інакше кажучи!
Я вирішив піти в тренажерний зал наприкінці тижня, оскільки доктор Дукан пояснює у своїй книзі, що не годиться докладати багато зусиль у період нападу. Тож я спробую в п’ятницю красиво повернутися до цього і подивитися, чи нічого страшного, чи справді у мене більше немає сил.
Меню дня:
Ранок
1 звичайний йогурт з порошком аспартаму
1 чорний чай
1 склянку води з полівітамінними таблетками
Полудень
Шматочок шинки
Котлета з індички з особистим соусом каррі
4 год
Фруктовий йогурт
Вечір
1 філе Пагаса (риба)
1 скибочка шинки 2,5% мг (WW)
1 половинка чізкейка [рецепт]