3-рівневий рецепт фітнес-пудингу - HSNblog
У вас є залишки білка різних смаків? Сьогодні я показую вам дуже простий у приготуванні, низькокалорійний та дуже економічний рецепт 3-шарового пудингу. Я буду використовувати шоколадні та ванільні інгредієнти, які є моїми улюбленими, але ви можете змінювати їх як завгодно. Наприклад, я також спробував білий шоколад, каву або малину
3-шаровий рецепт пудингу
Поради щодо рецептів: 3-шаровий пудинг
- Час підготовки: 15 хвилин
- Час приготування: 1 хвилина
- Розмір порції: 1 шт
- Кількість порцій: 10
- Стиль приготування: американський
Інгредієнти
- 1 совок ванілі Evowhey 2.0
- 3 совки бісквіта Evowhey 2.0
- 1 чайна ложка арахісового масла
- Трохи підсолоджувача
- 3 столові ложки (15 г) ксантанової камеді
- 15г меленого мигдалю
- 750 мл води
| Калорії: | 75 ккал |
| Жири: | 3г |
| з яких насичені: | 0,8г |
| Вуглеводи: | 16г |
| з цукром: | 0,8г |
| Клітковина: | 0,5г |
| Білки: | 10,4г |
| Сіль: | 0,2г |
Як приготувати: 3-шаровий пудинг
- Приготування дуже просте, потрібен лише блендер. Перший крок - покласти мелений мигдаль в основу обраної форми, переконавшись, що вона однорідна.
- Для основи його змішують у склянці блендера 1 цілу совку та 1/3 бісквітного білкового смаку, підсолоджувач за смаком, 1 чайну ложку ксантанової камеді та 250 мл води, коли ми отримаємо суміш із щільністю пудингу покладіть його на дно форми або конуса, і ми помістимо його в морозильну камеру, поки переходимо до наступного кроку.
- Настав час ванільного заварного крему, який я особисто люблю. Збийте ванільну совку, арахісове масло, підсолоджувач, 1 чайну ложку ксантанової камеді та 250 мл води до однорідності. Потім додаємо до основи, яку вже маємо, і повертаємося до морозильної камери.
- Останній крок - збити ложку смаку печива, що залишилася, 1 чайну ложку ксантанової камеді, підсолоджувач і 250 мл води, покласти на два інших шари і дати постояти в холодильнику принаймні кілька годин.
- Цей десерт можна їсти без докорів сумління в будь-який час доби, оскільки він містить дуже мало калорій і мінімальне споживання гідратів !
Примітки
Щоб мигдальна основа була хорошою, спочатку потрібно трохи розрівняти її ложкою.
Сиропи від Walden Farms або HSN ідеально підходять для супроводу. Також сухофрукти, тертий кокосовий горіх або фруктові скибочки, залежно від вибраних смаків.
Якщо ви хочете ще менше калорій, замість того, щоб використовувати білок, ви можете замінити його чаєм. Кілька місяців я пробував чай з шипшини Hornimans або з кавою, ароматом рому, ароматом капучино, і результат також був приголомшливим.