4 чаї, які ви повинні включити у свій раціон, якщо хочете схуднути!
Полиці супермаркетів наповнені сотнями різноманітних сортів чаїв, які сприяють різній користі для здоров’я, тому іноді зробити вибір стає надзвичайно складно.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно купувати нічого вишуканого або смішно високої ціни, щоб насолоджуватися дивовижними перевагами чаю.
Ці 4 чаї допоможуть вам схуднути, тим більше, що вони стимулюють обмін речовин і розтоплюють жир!
1. Зелений чай
Зелений чай містить CCK, гормон, який пригнічує те "почуття голоду", тому, щоб запобігти надмірному споживанню або зупинити почуття голоду, випивайте чашку зеленого чаю перед їжею.
12-тижневе дослідження показало, що люди, які випивали від 4 до 5 чашок зеленого чаю щодня в поєднанні з 25-хвилинним тренуванням, втрачали в середньому на 2 фунти більше, ніж ті, хто не вживав зелений чай.
Тим, хто любить тренуватися, 3 чашки зеленого чаю на день також допомагають швидше відновитися після інтенсивних тренувань.
Більше того, було доведено, що споживання 4 - 5 чашок на день збільшує стійкість до фізичних навантажень до 24% (Дослідження Американського фізіологічного товариства.
2. Білий чай
Показано, що він не тільки стимулює розщеплення жиру (ліполіз), але й блокує утворення жирових клітин (адипогенез), згідно з дослідженням у журналі Nutrition and Metabolism.
Більше того, білий чай є найменш обробленим з усіх видів чаїв і має найвищий рівень антиоксидантів (до 3 разів більше поліфенолів, ніж зелений чай)
3. Лимонний чай
Лимонний чай чудово підходить, якщо ви страждаєте здуттям живота. Він містить D-лімонен, який є антиоксидантом, що міститься в олії шкірки цитрусових. Лимонна олія має сечогінну дію і використовується в ароматерапії сотні років.
Нещодавнє дослідження на тваринах у Європейському фармакологічному журналі показало, що D-Limonen надає терапевтичний ефект на метаболічні розлади у мишей із ожирінням.
4. Ромашковий чай
Чай з ромашки протизапальний і тому відомий своїми заспокійливими властивостями. Допомагає викликати сон і знижує рівень гормону стресу, а коли тіло відпочиває, зменшує здатність утримувати жир.
Цей чай також допомагає захистити від виразки шлунку та газів. Ромашка є одним з найкращих чаїв для схуднення та здуття живота завдяки своїй здатності розслабляти шлунково-кишковий тракт, дозволяючи тим самим виділяти гази.
Ромашковий чай містить апігенін, антиоксидант, який може допомогти зменшити запалення, а також зменшити ризик деяких видів раку.
Завжди тримайте чай у темному, сухому місці не тільки для збільшення терміну зберігання, але й тому, що діючі речовини в чаях дуже нестійкі на сонячному світлі.