4 дієти для схуднення за 2 тижні до новорічної ночі на будь-який смак і кишеню Мамаплюса
В кінці року потрібно зробити стільки речей. І на жаль, у нас не вистачає часу, щоб навести форму. Але нам так хочеться виглядати чудово і хвалитися перед своїми друзями новою сукнею, яка нам ідеально підходить. Для найбільш зайнятих представниць прекрасної статі ми підібрали 4 дієти, які дозволяють схуднути всього за два тижні, які залишились до новорічної ночі. Цього разу ви напевно досягнете успіху в усіх з них і будете виглядати приголомшливо в новому одязі!
4 дієти, щоб виглядати фантастично напередодні Нового року
З одного боку, двотижнева дієта напередодні зимових свят - це важке випробування для організму. З іншого боку - швидкий ефект може стати мотивацією переглянути остаточно свій раціон харчування і збалансовано харчуватися в наступному році. Таким чином, напередодні чергового свята вам не знадобиться жодна чарівна дієта, щоб виглядати чудово.!
Детокс-дієта на основі фруктів
Тип дієти: білкові вуглеводи
Очікувані результати: 7-9 кг протягом 14 днів
Переваги: Ця "смачна" дієта, яка забезпечує видимий (включаючи косметологічний) детоксикаційний ефект, заснований на споживанні великої кількості рослинних продуктів та молочних напоїв.
Недоліки та ризики: Ця дієта не рекомендується людям, які страждають підвищеною кислотністю шлунку та алергією. Більш того, в холодну пору року дієта набагато дорожча і менш різноманітна.
Деталі дієти: Особливість детоксикаційної дієти, яка триває два тижні, полягає у чергуванні днів, коли ви вживаєте вуглеводи (фрукти) з білками (яйця, сир, м’ясо). Це допомагає уникнути головного ризику фруктової моно дієти - недоїдання білка, яке може створити проблеми у діяльності серця та судин.
У разі детоксикаційної дієти ви можете вживати необмежену кількість звичайної води та зеленого чаю, також важливо починати день зі склянки води натщесерце. Цей фокус благотворно впливає на обмін речовин. Будь-які фрукти, крім яблук та бананів, корисні для детоксикаційної дієти. У холодну пору року добре їсти різні сорти яблук, фініків, груш і динь, цитрусові з нових фруктів. Від споживання екзотичних фруктів, таких як: маракуйя, пітайя та папайя, які вимагають тривалого транспортування, було б добре відмовитись, якщо вони не ростуть там, де ви живете. Без досвіду важко оцінити якість цих фруктів. Більше того, щоб привезти їх до місця призначення в презентабельній формі, ніжні екзотичні фрукти, як правило, збирають зеленими, і це зменшує їх корисні властивості. Крім того, маловідомі продукти - це величезне навантаження для організму, яке дотримується дієти протягом двох тижнів.
Важливо розпочати свій раціон зі змішаного дня. Тобто за сніданком з’їжте два варених яєчних білка, а ввечері їжте скільки завгодно фруктів. Наступний день - заснований на споживанні білка, що передбачає обмеження їжі, але ви можете вибрати меню. У той день, коли вам потрібно з'їсти білок, дозвольте:
- 500 гр. сиру або 1 л кефіру:
- або 400 гр. з відвареної або парової курки + яєчний білок;
- або 200 гр. яловичина;
Цю кількість сиру та м’яса слід розділити на 5 прийомів їжі, і якщо ви зупинили свій вибір на курці, то чотири рази на день ви будете їсти продукт, а один раз - варений яєчний білок. Обидва види м’яса можна подати з несолоним овочевим салатом, збризнувши оливковою олією або лимонним соком.
Останній прийом їжі рекомендується проводити не пізніше, ніж за 2 години до сну. Наступний день - заснований на споживанні фруктів. Потім виберіть меню, багате на білки. І так протягом 14 днів!
Меню приблизно на добу:
Фруктовий день
Вранці, як тільки прокинешся - склянку води;
Весь день - фрукти (крім винограду та бананів) без обмежень;
День вживання білка:
Вранці, як тільки прокинешся - склянку води;
Сніданок - 1 варений яєчний білок;
Другий сніданок - 50 гр. відвареної або приготованої на пару курки + невелика порція листя салату, скроплена оливковою олією і лимонним соком;
Обід - 15 гр. курка + невелика порція листя салату з огірком і помідором, збризнути оливковою олією і лимонним соком;
Стіл з чиндії - 100 гр. курка + листя салату з огірком і помідором (з краплею оливкової олії і лимонного соку);
Китай - 100 гр. курка + листя салату з огірком та помідором (з краплею оливкової олії та лимонного соку) + трав'яний чай.
Двотижнева дієта на основі каш
Тип дієти: монодієта
Очікувані результати: 4-6 кг. протягом 14 днів
Переваги: Ця дієта має головний ефект очищення кишечника, покращує зовнішній вигляд шкіри, уникає почуття голоду і не є дорогою.
Недоліки та ризики: дієта дуже сувора, дієта не різноманітна, з низьким вмістом білка та жиру, може негативно позначитися на настрої та спричинити слабкість. Часте використання не рекомендується.
Детально про дієту: Дієта на основі каш - це спеціальна зброя для дам, які хочуть виглядати ідеально в новорічну ніч і готові до жертв. Дієта на основі каш дуже сувора, і не кожен зможе її дотримуватися, навіть якщо протягом двох тижнів обсяг їжі не має обмежень. Таким чином, вам потрібно буде споживати лише один продукт - кашу, приготовлену на воді з невеликою кількістю солі, без цукру та масла (раз на день дозволяється додавати столову ложку оливкової олії).
Натомість ви можете вибрати будь-який круп, який вам подобається: найкращі з цього приводу рекомендують гречану та вівсяну крупу. Також дозволяється їсти один раз на день три невеликі цитрусові (якщо у вас немає алергії) або яблука та склянку білого йогурту з нейтральним смаком, без цукру та добавок.
Для того, щоб вижити, дозволяється бродити крупи, які замочуються у воді на ніч. Ця процедура звільняє поживні речовини і призводить до повного засвоєння каші. Також дозволяється не кип’ятити крупи, а ошпарювати їх окропом або змінювати - один день варений круп, інший - ошпарений.
У разі дієти на основі каш дозволяється необмежене вживання води, але не більше 4 склянок зеленого або трав’яного чаю на день.
Меню приблизно на добу:
Сніданок: склянка води або трав'яний чай без цукру;
Другий сніданок: порція вареної каші з вівсяної крупи, грейпфрута або апельсина;
Обід: порція вівсяних пластівців зі столовою ложкою оливкової олії;
Їжа Чінді: вівсянка на скибочках яблук, зелений чай або зелень;
Вечеря: вівсянка, склянка (125гр) йогурту з пребіотиками без добавок.
Двотижнева супова дієта від Фіони Кірк
Тип дієти: збалансована, з обов’язковою їжею (суп)
Переваги: ця дієта відрізняється різноманітною і рівномірною дієтою і не передбачає найсуворіших правил. Дієти легко дотримуватися, і при бажанні вона може бути постійно присутньою в раціоні.
Недоліки та ризики: дієта включає склад страв, а використовувані продукти дорогі.
Подробиці дієти: Британська авторка та дієтолог Фіона Кірк назвала свою дієту "Speeadway". Тобто, на думку Фіони Кірк, дотримання подібної дієти може позбутися зайвих кілограмів так само швидко, як і переміщення з точки А в точку В без пробок і світлофорів. Також дієту Фіони Кірк називають дієтою супу, оскільки вона вимагає, щоб люди щодня додавали в меню суп, приготовлений з мінімальними обмеженнями: відсутність макаронних виробів (макарони, панірувальні сухарі), шліфований білий рис і мінімальний вміст крохмалистих овочів . Наголос на приготуванні супів робиться на "довговічних" вуглеводах - квасолі, горосі, сочевиці, кукурудзі, коричневому рису.
Супова дієта має небагато правил, і вони не є суворими. Фіона Кірк переконана: одноманітна і обмежена дієта викликає депресію і не має мотивації постійно підтримувати вагу. Експерименти з харчуванням, проведені Фіоною Кірк, показали, що дієта, яка складається з п’яти щоденних прийомів їжі, помірних за обсягом і без підрахунку калорій, дозволяє помітно знизити вагу всього за півмісяця.
Важливим бонусом супової дієти, яка триває два тижні, є 30 хвилин фізичної активності щоранку - фізичні вправи або прогулянки. На думку автора, саме таке поєднання дієти та фітнесу позитивно впливає на жирові відкладення. Основну роль "ворога" жирових відкладень Фіона Кірк надала їм кальцій, омега-3 жирні кислоти та каротиноїди, які містяться в лососі або креветках.
Ця дієта також дозволяє вживати:
Фрукти (до 11.30 та окремо від інших продуктів - бо вони повністю засвоюються);
Будь-які овочі. Ті, що містять крохмаль і коріння, можна вживати лише після 18.00 і лише в тому випадку, якщо ви не можете займатися спортом вранці.
За вечерею потрібно з’їсти три різних невеликих овоча: листя салату (обов’язково з’їжте велику порцію салату з супом на обід і вечерю, якщо ви не можете або не хочете знайти три різні овочі);
Ячмінь, жито, гречка, овес - у супі або у вигляді хліба;
Коров'ячий сир і м'який сир фета;
Будь-яке знежирене м’ясо (курка, смажена на грилі, без шкіри);
Червономорська риба, форель та ракоподібні;
Дозволено вживати звичайну воду (не менше 1,5 літра на день), трав'яні чаї, вранці - свіжі соки;
Меню приблизно на добу:
Сніданок - фрукти або фруктовий коктейль;
Другий сніданок - палички селери та вівсяний хліб;
Обід - прозорий яловичий бульйон з ячменем + велика порція листя салату;
Їжа Чінді - бородінський хліб з рубаним яйцем;
Вечеря - тертий баранина зі спеціями на грилі + болгарський перець, помідор і брокколі або порція листя салату.
Двотижнева німецька дієта, заснована на споживанні білка
Тип дієти: багата білком
Очікувані результати: 5-7 кг
Переваги: завдяки багатим порціям білка перерву між прийомами їжі легше переносити.
Недоліки та ризики: Ця сувора дієта складається з обмеженого обсягу вуглеводів та жирів. Дієта передбачає лише триразове харчування (і в дні без сніданку, де-факто два рази на день).
Подробиці дієти: Є дві версії цієї дієти: перша була розроблена вченими з Інституту харчування в Західній Німеччині, а друга версія - передбачає помірний раціон харчування та поєднання високобілкової їжі зі скромною кількістю клітковини, традиційні для німецької кухні і невеликі порції вуглеводів.
За своїм складом ця двотижнева дієта нагадує знамениту 14-денну японську дієту, з тією принциповою відмінністю, яка передбачає в дієті німецької дієти заміну риби та курки яловичиною на грилі. Крім того, німецька дієта дозволяє крім споживання таких овочів, як морква і капуста, присутні в японській дієті, наявність шпинату та помідорів, а на сніданок кожного третього дня дозволяється вживання нежирного сиру.
Овочі обприскують раз на день столовою ложкою оливкової олії, а споживання води без обмежень необмежене.
Меню приблизно на добу:
Сніданок: чашка чорної кави + крихти чорного хліба + 200 гр. коров'ячий сир (кожен третій день);
Обід: два варених яйця + велика порція свіжих помідорів + яблуко
Обід: шматок м’яса на грилі + велика порція салату.
4 правила новорічної дієти:
1. Харчові обмеження повинні тривати не більше 14 днів.
2. Дієтичний період не повинен збігатися зі стресовою ситуацією, такою як величезні домашні справи на роботі, планування сімейної поїздки за океан або марафон-шопінг. Сплануйте грудень, щоб у вас був час на всі свої турботи та дієту.
3. Вибираючи ту чи іншу дієту, не пропускайте їжу протягом дня. На жаль, жодна дієта не спрацює, якщо ви голодуєте цілими днями, а ввечері споживаєте всі продукти, призначені на цілий день. Дуже важливо розділити добовий обсяг продуктів на цілий день з рівними перервами на сніданок, обід і вечерю.