4 фітнес-обладнання, які потрібно мати вдома
Яке обладнання використовувати для фітнесу ?
Це питання ми задаємо собі, коли хочемо розпочати фітнес за допомогою нарощування м’язів, навести форму і схуднути. Але перш за все, чому брати один матеріал, а не щось інше? Яка різниця ? Фітнес-сайти та спортивні магазини повні всілякого обладнання. То як ви в ньому орієнтуєтесь? Ми проведемо вас на шляху до нарощування м’язів, порадивши вам правильне обладнання, адаптоване до вашого рівня та де його взяти.
Невелике роз’яснення: ми вибрали наступне обладнання за співвідношенням якості/ціни та простоти придбання (ви могли б отримати все там же, правда?). Цей матеріал також призначений для сидячих людей та/або людей із надмірною вагою.
Зверніть увагу, що ми не маємо партнерських стосунків із згаданими брендами !
1) гантелі
Який кращий спосіб наростити м’язи, ніж споряджуватися вагою? Основа для нарощування м’язів: гантелі. Якщо ви не бодібілдер і не маєте наміру ним стати, немає сенсу інвестувати в лаву, гантелі з гирями, штангу тощо ... Для новачка (під "початківцем" я маю на увазі неактивований або навіть сидячі люди), які спочатку хочуть схуднути і підняти тонус, пари гантелей з ПВХ більш ніж достатньо для перших тижнів тренувань.
Особисто я рекомендую гантелі Domyos (0,5/1 кг для жінок та 1/2 кг для чоловіків). ПВХ досить приємний у руці (принаймні, ми не маємо ріжків), ці гантелі ідеально підходять !
2) Еластична
Для гнучкості та потужності: рішення 2 в 1 - це ... Еластично! Він стане вашим найкращим другом, коли ви тренуєтесь. Він дуже універсальний і може дуже добре замінити гантелі для багатьох вправ. Більше того, він ніколи не зникне, тому що, як тільки ви отримаєте хороший рівень, ви можете використовувати його для розминки та активного відновлення. Він не повинен бути ні занадто коротким, ні надто гнучким.
Я рекомендую Domyos "Пілатес" середнього опору. Опір в основному буде залежати від ваших здібностей та ваших відчуттів, але для новачка, який хоче використовувати його для нарощування м’язів, найкращим компромісом є «середній» опір.
3) Швейцарський м’яч
Оболонка надійно захищена для успішного тренування! Швейцарський м'яч ідеально підходить для збільшення складності вправ, які стали занадто простими. За підтримки швейцарського м’яча, останній покращить ваш постуральний тонус і змінить вправи на зміцнення м’язів.
Не потрібно витрачати багатство на одну кульку, візьміть Fit Ball Domyos цього буде більш ніж достатньо. Для швейцарського м’яча його розмір та його матеріальний аспект змусять вас вибрати конкретний швейцарський м’яч. Особисто я рекомендую швейцарський м'яч, який досягає вас на висоті колін із пластиковою поверхнею, яка не липне.
4) Килим
Комфорт! Для одних це важливо, для інших - це просто необов’язкова розкіш. Для мене це стає важливим, коли ви ходите на підлогу, і особливо для вправ для зміцнення черевного ремінця: килимок. Перш за все, килим збереже тепло вашого тіла (на відміну від вашої плитки). Тоді ваша спина буде захищена (якщо у вас правильне положення і правильні рухи, звичайно): це святий Грааль "болю в попереку". Тож, логічно, занадто тонкий килим буде марним: 10 мм - це правильна товщина. Тож придбайте фітнес-килимок Domyos.