4 ідеї для швидкої та смачної вечері менше 500 ккал! Інтенсивний фітнес

САЛАТ КВІНОРІ З ФЕТОЮ

  • 50 г Кінорі Мікс Примреал (нефарбоване зважування)
  • 100г сиру Фета
  • Свіжий м’ятний краватка
  • 150г помідорів чері
  • 50г насіння граната
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • Лимонний сік
  • Спеції за смаком.

Помийте суміш Кінорі і відваріть її у воді відповідно до інструкцій на упаковці. Після закипання воду злити, покласти в миску і додати нарізаний кубиками сир фета, дрібно нарізану м’яту, нарізані кубиками помідори, гранат, олію, лимонний сік і спеції за смаком.

Це смачне і в той же час ситне блюдо, яке подається на вечерю дозволить наситити вас до наступного дня.

Калорії: 504 з них 19 г білка, 26 г жиру та 47 г вуглеводів.

смачної

ЇХ ПОСТАВЛЯЮТЬ З АШАРГАНОМ

Щоб повною мірою отримати користь від вітамінів у яйцях, рекомендується вживати їх м’яко. Цей рецепт можна подавати як на сніданок, так і на вечерю. Це просто і швидко!

ПІДГОТОВКА: яйця відварюють протягом 3 хвилин або кладуть у воду та оцет, а спаржу готують на сковороді-грилі без олії. Коли спаржа буде готова, одягніть її в смужки лосося і подайте до яєць-пашот. Якщо у вас немає обмежень, ви можете також додати шматочок тосту.

Калорії: 413; білок 37г; жир 27г; вуглеводи 1;

ідеї

САЛАТ І ВАРЕНІ ЯЙЦЯ RUCOLA

Це свіжий рецепт, характерний для весни, і пропозиція використовувати залишки яєць з великоднього столу.

Заправка: 1 столова ложка оливкової олії і лимонний сік.

ПІДГОТОВКА: Яйця відварити твердо. У миску покласти салат, порізані на чотири яйця, подрібнену редиску, круглі огірки, кубики авокадо, перемішати та додати заправку та спеції за смаком.

Калорії: 474, білки 19 г, жири 32 г і вуглеводи 18 г.

смачної

КОНЯЦЬКА ПАСТА З КРЕВИКАМИ

Макарони коньяк - це макарони, що не містять вуглеводів і рекомендуються при дієтах з низьким вмістом вуглеводів.

ПІДГОТОВКА: Макарони промивають у декількох водах і варять. Окремо обсмажте креветки на вершковому маслі та часнику, а наприкінці приготування додаємо помідори черрі, сіль і перець за смаком. Після того, як ми зварили макарони, злийте їх і додайте над креветками разом з вареними помідорами, приправте свіжим базиліком.

Калорії: 472; 50г білка; 12 г жиру; 41 г вуглеводів