4 ідеї для здорової дитячої коробки для обіду
"Що я даю своїй дитині їсти в школі?" Багато батьків задають собі це питання щодня. Це має бути щось здорове, але діти часто дуже вибагливі в цьому плані, і, звичайно, теж не повинно бути нудно. Щоб полегшити повсякденне життя батькам, у магазинах є незліченна кількість дитячих товарів. Асортимент, який постійно зростає, варіюється від їжі в мініатюрному форматі до видавлень до печива з шоколадним макароном, але ці речі часто містять мало корисних інгредієнтів, але тим більше цукру. Часто вони також зварюються кілька разів і залишають за собою багато відходів упаковки.
Традиційні альтернативи, барвисто впорядковані та гарно впорядковані, можуть надихати дітей так само сильно, а також значно здоровіші та дешевші. Якщо ви використовуєте міцну коробку для обіду, як ця, ви також можете обійтися без одноразової упаковки, такої як алюмінієва фольга та поліетиленові пакети.
4 ланч-бокси - 1000 можливостей
Для натхнення я зібрав чудові комбінації для здорових ланч-боксів, але, звичайно, можливості безмежні. Майже всі компоненти можна легко приготувати напередодні ввечері, щоб ранковий стрес був меншим. Здорові продукти, такі як цільнозернові продукти, фрукти та овочі, які забезпечують достатньо енергії, щоб діти зосереджувались протягом дня, мають найбільший сенс. Частка зернових продуктів 30% рекомендується для здорового харчування. Далі йдуть овочі та фрукти з 25% та 15%. Нарешті є продукти тваринного походження, олії та цукор. Фрукти та овочі краще нарізати дрібними шматочками, щоб вони були керованими та легкими для вживання. Але не кожна дитина любить натуральні фрукти та овочі. У цьому випадку маленькі фруктові шпажки або скибочки фруктів, нарізані сердечком або зіркою, можуть допомогти захопити молодих людей здоровою їжею.
У першій коробці для обіду я наповнив два невеликих хліба з цільнозернового борошна вегетаріанським намазом, огірком та салатом, смужками паприки, яблучними клинками та редискою і, нарешті, але не менш важливим, залишками веганських котлет, виготовлених із квасолі. Окрім хліба, напередодні ввечері все можна нарізати та приготувати. Я тримав котлети від обіду, щоб внести різноманітність в ланч-бокс.
Наступний варіант містить половину банана, виноград і помідори черрі. Додайте кілька маленьких оладок з кабачків разом з кабачками останнього врожаю. Моя дочка не захоплюється зеленню, але за допомогою цих хрустких міні-млинців навіть цукіні приємно їсти. Я також зробив маленькі шашлички з шашлику із цільнозернового хліба, спредів, сиру та огірка. Звичайно, ви також можете використовувати альтернативу веганському сиру та інші овочі.
Цей ланч-бокс містить морквяні та огіркові палички, а також чорницю, яка дуже подобається моїй дочці. Якщо вашій дитині не подобаються прямі палички, дайте їм невелику гвинтову банку з рослинним кварком. Це легко приготувати, і його можна легко зберігати в холодильнику кілька днів.
Мені подобається поєднувати маленькі кубики сиру та цільнозернові шишки з двома різними намазками, сиром, огірком та салатом з паличками.
В останній коробці я поєднав смужки паприки, винограду, невеликий салат з макаронних виробів та міні-шашлик, описані вище. Вони дуже популярні у моєї доньки, і їх можна змінювати різними способами, наприклад, з домашнім веганським вершковим сиром, паприкою, міні-качанами кукурудзи тощо. І замість того, щоб використовувати один і той же цільнозерновий хліб щодня, спробуйте ці здорові домашні палички з спельти!
Якщо ваша дитина любить гризти, то немає нічого поганого в тому, щоб час від часу класти щось солодке в коробку для обіду. Оскільки існує багато корисних закусок, які ви можете легко зробити самостійно, наприклад, невеликі скибочки фруктів або горіхові фруктові батончики. Сухі фрукти або шоколад з високим вмістом какао також підходять в якості випадкової закуски. Мій особистий улюблений - це смачні веганські тістечка. Вони складаються лише з чотирьох інгредієнтів і не потребують цукру або випічки.
Порада: Замість того, щоб використовувати міцну коробку для обіду з нержавіючої сталі або харчового пластику, ви можете дати дитині обідню перерву у самошитому обідньому мішку.
Що ви даруєте своїм дітям для того, щоб взяти з собою в дитячий садок чи школу? Поділіться своїм досвідом та порадами з нами в коментарі під цим постом!
Можливо, вас також цікавлять ці предмети: