4 яблучних смузі для плоского живота - доза для здоров’я

яблучних

Яблука багаті клітковиною, саме тому вони можуть продовжити відчуття ситості та поліпшити кишковий транзит. Завжди вибирайте органічні яблука, щоб можна було їсти та чистити шкіру.

У кожної людини є певний улюблений сорт яблук. Хтось солодкий, хтось більш кислий ... Насправді неважливо, який асортимент ви виберете, адже їх усіх об’єднує одне: вони дуже здорові. Якщо у вас мало часу і вам потрібна дієтична добавка для полегшення усунення зайвого жиру навколо талії, наступні яблучні смузі - це саме те, що ви шукаєте.

Яблука мають низьку калорійність, але вони змушують нас почуватися ситими. Ці фрукти детоксикують, знижують рівень холестерину, допомагають запобігти запорам і корисні для здоров’я серця та печінки.

Вживання яблучних смузі пропонує багато переваг для організму в повсякденному житті. Однак, не забувайте завжди вибирати органічні яблука.

Щоб насолодитися всіма їх перевагами, ви також повинні з’їсти яблучну шкірку. Тому важливо переконатися, що вони не були оброблені пестицидами.

У цій статті ми представляємо 4 смузі зі смачними яблуками. Виберіть той, який вам найбільше подобається, і не забудьте прийняти різноманітне та збалансоване харчування.

Яблучні смузі для завидного живота

1. Смузі з зеленими яблуками та насінням льону

Насіння льону стали дуже популярними в останні роки. Вони багаті клітковиною та антиоксидантами, що робить їх чудовим джерелом омега-3 жирних кислот.

Поєднання насіння льону та зелених яблук може допомогти зменшити кількість жиру в животі, будучи при цьому дуже здоровим.

Ось як зробити цей смузі!

інгредієнти

  • 1 зелене яблуко
  • 1 склянка (200 мл) вівсяного молока
  • 1 столова ложка (10 г) меленого насіння льону

Спосіб приготування

  • Спочатку добре вимийте яблуко. Не очищайте його. Розріжте його на чотири частини і видаліть насіння з середини.
  • Помістіть його в блендер разом з вівсяним молоком. Обробляйте кілька секунд, а потім перелийте суміш у склянку.
  • Не забудьте посипати зверху столовою ложкою меленого насіння льону.

2. Смузі з яблуком, корицею та мигдалем

Цей смузі з яблуками, мигдалем та корицею ідеально підходить для того, щоб розпочати свій день міцно. Окрім того, що він дає енергію, це активізує обмін речовин і завдяки кориці знижує рівень цукру в крові.

Крім того, це допомагає травленню і регулює кишковий транзит. Що ще ти можеш хотіти?

Спробуйте і подивіться, як ви почуваєтесь. На смак він абсолютно чудовий!

інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 1 склянка (200 мл) вівсяного молока
  • 10 дрібно нарізаних мигдальних горіхів
  • 1 чайна ложка меленої кориці

Спосіб приготування

  • Яблуко добре вимити. Розріжте його на чотири частини.
  • Добре, щоб мигдаль вже був подрібнений. Таким чином, ви зможете приготувати смузі за дуже короткий час.
  • Додайте в блендер яблуко, вівсяне молоко та подрібнений мигдаль, а потім обробіть їх.
  • Перелийте суміш у склянку і посипте зверху меленою корицею.

Це не наповнює вас енергією?

3. Смузі з зеленим яблуком, ківі та кокосовою водою

Цей смузі ідеально підходить для обіду. Якщо додати до цього натурального напою холодну кокосову воду, ви можете зробити його ще кориснішим.

Поєднання яблук і ківі забезпечує вітаміни С і В6, клітковину, фолієву кислоту, омега-3 жирні кислоти і численні поживні речовини та антиоксиданти.

Ось як зробити цей чудовий напій:

інгредієнти

Спосіб приготування

Кокосову воду можна знайти в магазинах для схуднення, а також у деяких супермаркетах. Він дуже поживний і корисний при дієтах.

  • Для початку очистіть ківі від фруктів і поріжте на четвертинки. Те ж саме зробіть з яблуком.
  • Обробляйте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте суміш з тонкою текстурою.
  • При подачі не забудьте додати кубики льоду.
  • Якщо ви хочете підсолодити цей смузі, додайте трохи Stevia rebaudiana або меду. Але уникайте цукру!

4. Смузі з яблуком, ананасом, м’ятою та лимоном

Крім того, що це полегшує спалювання жиру на животі, наступний напій також дуже розслабляє.

Ви отримуєте переваги від м’яти ментолу, бромелаїну ананаса та пектину яблука. Вони покращують пульс і стимулюють вироблення серотоніну, гормону гарного настрою.

Не соромтеся спробувати цей смузі. Це вас не розчарує!