4 комбінації їжі, які обробляють тіло струнким - FOCUS Online
Ви можете зробити щось корисне для свого тіла, просто вирішивши, які продукти поєднувати між собою. Вживання певної їжі разом посилює обмін речовин і допомагає спалювати жир.
1. Брокколі та яйця
Оскільки вони особливо багаті на поживні речовини, яйця слід їсти два-три рази на тиждень за даними Німецького товариства харчування. У поєднанні із зеленими овочами, наприклад, брокколі, вони стають ще здоровішими.
Яйця мають високий вміст білка і тому тримають вас ситими протягом тривалого часу. Якщо ви їсте з ним брокколі, яйця також допомагають краще засвоювати антиоксиданти, що містяться в овочах. Так звані каротиноїди допомагають захистити клітини і зробити імунну систему придатною.
Ще один плюс поєднання: він спалює жир, допомагає нарощувати м’язи та зміцнює шкіру та волосся.
2. Вівсянка та ягоди
Якщо ви боретеся з харчовою тягою протягом дня, вам слід спробувати таку комбінацію сніданку: вівсяна каша та ягоди надовго забезпечують вас ситістю.
Овес має високу частку магнію і ненасичених жирних кислот і, таким чином, наприклад, також сприяє спалюванню жиру.
Ви повинні їсти ягоди з ними, оскільки вони дуже багаті поживними речовинами, а споживання призводить до розщеплення жиру. Червоні фрукти зобов’язані цьому ефекту так званим поліфенолам, включаючи ресвератрол.
Вони “перетворюють білий жир у бежевий, який, у свою чергу, перетворює жир у тепло. Це захищає організм від ожиріння та порушень обміну речовин і підтримує його в рівновазі ", - пояснює професор Мін Ду в журналі" Journal of ожиріння ".
Найкраще в цій харчовій суміші: вона дуже універсальна і тому не стає нудною. Ви можете вживати вівсянку та ягоди як мюслі, каші чи батончики, серед іншого.
3. Червоний виноград і кавун
Якщо ви хочете схуднути, але ваше тіло жадає чогось солодкого, ця комбінована їжа може бути саме такою. Ви можете замінити шоколад, клейких ведмедів тощо на червоний виноград та кавун.
Обидва типи фруктів містять важливі антиоксиданти. Вони позитивно впливають на здоров’я та підтримують схуднення.
Однак споживати здорову солодкість обох фруктів слід лише в помірних кількостях. Виноград і кавуни також містять фруктозу, яка у великих кількостях може зробити вас товстим.
4. Лосось та імбир
Ви, мабуть, уже знаєте цю суміш з останнього відвідування ресторану суші: риба та імбир просто поєднуються щодо смаку.
Але не тільки це: обидва вони об’єднані у справжнє спалювач жиру. Окрім білків та жирних кислот омега-3, лосось також містить багато вітамінів та мінералів.
Споживання допомагає розщеплювати зайвий жир і нарощувати м’язи. Крім того, жирна риба, як правило, вважається корисною для здоров’я.
Якщо ви додасте імбир, ваш метаболізм отримає величезний приріст. Ще одна позитивна властивість супербульби: вона має протизапальну дію.